三伏天就得多吃瓜，排毒除湿，身体倍儿棒！
一到三伏天 ， 就烦躁闷热 ， 没胃口！不过没关系 ， 多吃点瓜就好了 ， 什么黄瓜、西瓜、丝瓜、南瓜 ， 随便一个瓜 ， 都是排毒、除湿气的好物 ， 今天花花就教大家怎么吃瓜！
三伏天吃黄瓜——清热解毒黄瓜好处
黄瓜清脆爽口 ， 富含纤维素和维生素 ， 夏天吃黄瓜 ， 既能清热解毒、健脑安神 ， 还能开胃 ， 对女性来说 ， 还有助于减肥 。
推荐食谱：黄瓜拌粉皮
做法：
1、把新鲜的黄瓜洗净、切片 。
2、用蒜泥、香油、辣椒油拌在一起 ， 调成汁 。
3、将绿豆粉皮泡在清水中 ， 15分钟后取出 ， 用开水煮软 。
4、把煮好的粉皮切成条 ， 再跟黄瓜拌在一起 ， 倒入调好的配料 。清脆又开胃的黄瓜拌粉皮就做好了！
三伏天吃冬瓜——除湿化痰冬瓜好处
冬瓜富含膳食纤维和维生素B12 ， 能去除湿气 ， 排毒化痰 ， 利尿消水肿 ， 最适合湿热的三伏天吃 。
推荐食谱：冬瓜素汤
做法：
1、准备材料：冬瓜、姜丝、葱花
2、锅内放少量油 ， 烧至7分热 ， 放姜丝爆香 。
3、将切成片的冬瓜 ， 放进油锅 ， 加盐翻炒至8成熟 。
4、加水、加盖 ， 闷煮7分钟 ， 出锅前撒葱花 ， 装饰 。
三伏天吃丝瓜——健脑美容丝瓜好处
丝瓜性凉 ， 有助于清胃火；富含B族维生素 ， 可以强健大脑 ， 对老人、小孩尤其好；多吃丝瓜还可以抗过敏 ， 对皮肤好 。
推荐食谱：清炒丝瓜
做法
1、准备材料：丝瓜、辣椒、大蒜、姜、盐 。
2、丝瓜洗净、去皮 ， 切成小块 ， 把辣椒、葱、姜、蒜切丝 。
3、锅内放油炒至7成熟时 ， 倒入葱丝、蒜蓉、辣椒 ， 爆香后 ， 再倒入丝瓜 ， 均匀翻炒 ， 出锅前加盐调味 。
三伏天吃木瓜——消食、祛湿疹木瓜好处
木瓜性温 ， 味道有点酸 ， 能促消化 ， 促吸收 ， 富含胡萝卜素、维生素C ， 有湿疹的朋友可以多吃点 ， 皮肤会变白呢 。
推荐食谱：橙汁木瓜
做法：
1、准备材料：木瓜、甜橙、白糖
2、将新鲜木瓜洗净 ， 对半切开 ， 掏空中间的籽 ， 将一半的木瓜均匀切成薄片 。
3、将甜橙榨成果汁 ， 再加入2勺白糖 ， 搅拌均匀后 ， 浇在木瓜片上 。一道清凉美味的橙汁木瓜就做好啦 ， 还可以在上面撒几粒黑芝麻做装饰！
三伏天吃西瓜——生津止渴西瓜好处
夏天最受欢迎的水果 ， 就是水灵灵的大西瓜 ， 清热解暑、生津止渴的不二选择 ， 对半切开 ， 用勺子挖着吃才爽快 。
西瓜怎么吃都好吃 ， 甚至瓜皮也可以凉拌、爆炒、煮粥吃 。但花花在这里要提醒大家 ， 一次不要吃太多 ， 不然会拉肚子呦~
三伏天吃南瓜——排毒养胃南瓜好处
南瓜富含维生素和果胶 ， 能够保护胃部不受刺激 ， 果胶还能将体内囤积的毒素粘结消除 ， 因此夏季多吃南瓜能起到很好的排毒养胃功效 。
推荐食谱：南瓜粥
做法：
1、准备材料：南瓜、大米、小米
2、将大米、小米洗净后 ， 放入电饭锅 ， 加水煮 。
3、将南瓜洗净 ， 削皮切丁 ， 待水煮开后 ， 放入锅里 ， 边熬边搅拌 ， 直至南瓜煮化 ， 美味的南瓜粥就做好了 。
花友们 ， 这个夏天 ， 你吃瓜了吗？
你是怎么个吃法？
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