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血糖高可以吃小米粥吗？相关人群要看好了

对于患有高血糖的人来说 ， 平时的饮食一定要特别注意 ， 很多东西都不能吃或者要少吃 ， 否则很容易引起血糖短时间内急速升高 ， 就拿小米粥来说 ， 血糖高的人当然可以吃 ， 但一定要控制好量 。
一、糖尿病人能吃小米粥吗
小米粥营养价值高 ， 但是同时含糖量也比较高 ， 因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米粥 。其实 ， 糖尿病人也是可以放心吃小米粥的 ， 不是说糖尿病患者一点糖类都不能吃 ， 而是要谨慎使用 ， 同时也需要进行常规的治疗来控制血糖 。多数糖尿病患者对含糖食物很敏感 ， 一般来说 ， 糖尿病人早餐是不能喝粥的 ， 但是其实 ， 喝粥会引起血糖升高并不完全是粥的错！一般煮的比较烂的粥都会更容易引起血糖升高 ， 所以糖尿病人如果要吃小米粥就最好熬得粘稠一点 ， 也尽量不在早餐吃 。
糖尿病人要控制血糖最主要的是要控制饮食 ， 坚持适量运动锻炼 ， 合理用药 ， 定时检测 ， 这样才能有效控制病情 。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值较高 ， 其中所含的营养成分同样也是对糖尿病人的身体有益处的 。但是因为热量和含糖量比较高 ， 所以糖尿病人只需注意一次不要吃太多小米粥就好 。
二、糖尿病人吃小米粥的好处
【血糖高可以吃小米粥吗？相关人群要看好了】小米富含维生素B1、B2等多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 熬粥有“代参汤”之美称 。食用小米粥能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 ， 适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香者 。另外 ， 值得一提的是 ， 小米每100克含量则达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 ， 等重量的小米中含铁量比大米高一倍 ， 这些营养元素同样都是对糖尿病人的身体有好处的 。
糖尿病人吃小米粥的好处其实就和普通人一样 ， 只是他们需要格外关注小米粥可能会对他们带来的负面影响 。但是其实 ， 糖尿病人除了需要控制血糖外 ， 也同样需要补充各种身体所需的营养物质 ， 饮食也需要
三、糖尿病人吃小米粥注意事项
1、小米含糖量和热量较多 ， 因此 ， 为了避免糖尿病人血糖身高 ， 一次不可喝太多小米粥 。即便是爱吃小米粥也一定要注意控制好食量 ， 避免引起不良反应 。
2、喝粥一般都是在早晨或上午 。但是由于身体激素分泌的原因 ， 早上血糖普遍偏高 ， 而到了中午和下午 ， 午餐和晚餐时间段 ， 人体的血糖则相对平稳 。不少人就误认为是由于早餐吃粥的原因才导致血糖升高 ， 其实所有人在早晨血糖都偏高 。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了 ， 不管是什么粥！
3、不宜进食太多煮得太烂的小米粥 ， 煮得很烂的那种粥肯定会引起血糖升高 。
4、糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆浆等 ， 这些食物对稳定血糖有帮助 。
5、小米是粗粮 ， 糖尿病人食用粗粮的时候最好搭配细粮一同食用 ， 如小米和绿豆一起煮粥 ， 可以放少量花生 。

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