燕麦片粥的做法大全
燕麦片是由燕麦粒轧成的 ， 常常做成速食燕麦片 ， 超市中就有售 。燕麦片一般用来做粥 ， 不过单纯的燕麦粥可能有的人不能接受其味道 。这里就为大家介绍几种比较好的搭配 ， 不仅味道不赖 ， 营养也均衡 。
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燕麦片粥的做法大全—红枣枸杞燕麦粥
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食材准备
燕麦5勺 ， 黑芝麻1勺 ， 红枣3颗 ， 枸杞1把 ， 牛奶适量 。
方法步骤
1、将黑芝麻冲洗 ， 红枣和枸杞洗一洗；
2、取锅烧水 ， 水开后带入燕麦；
3、然后倒入红枣 ， 枸杞和黑芝麻；
4、最后加入适量牛奶 ， 搅匀煮开即可 。
燕麦片粥的做法大全—红豆燕麦粥
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食材准备
熟红豆200克 ， 燕麦片100克 ， 牛奶250ml ， 大杏仁适量 ， 蜂蜜一大勺 。
方法步骤
1、将大杏仁切碎 ， 用燕麦片洗净泡软；
2、取锅 ， 放入燕麦片和熟红豆 ， 倒入牛奶煮沸；
3、煮沸后转小火煮10分钟 。待稍凉后加入蜂蜜；
4、最后撒上杏仁碎即可 。
小贴士
还可以加绿豆以及核桃 ， 花生等其他坚果 。
燕麦片粥的做法大全—南瓜肉圆燕麦粥
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食材准备
大米 ， 燕麦 ， 南瓜 ， 熟肉丸子 ， 小葱 ， 盐 ， 香油 。
方法步骤
1、大米和燕麦洗净后放入砂锅中 ， 加适量水煮；
2、大火煮开后小火慢慢熬煮；
3、南瓜去皮洗净切块 ， 肉圆切小块 ， 葱切粒；
4、粥熬15分钟后加入南瓜 ， 煮开后加入适量盐调味；
5、煮2分钟后倒入肉圆 ， 煮3分钟淋上香油 ， 关火 ， 焖10分钟即可 。
燕麦片的营养价值
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【燕麦片粥的做法大全】燕麦片中含有的营养元素非常多 ， 能够起到降低人体中胆固醇的作用 ， 还有降糖 ， 减肥的效果 ， 改善血液循环 ， 预防贫血等诸多效果 。此外它还能增强人体的免疫能力 ， 延缓衰老 ， 同时也是补钙佳品 。
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