杂粮饭的做法
米饭是大部分人每天都离不开的食物,在米饭中掺入一些杂粮或者其它的蔬菜,它的营养价值就会提高很多很多倍,由于营养十分丰富,所以也具有相当高的食疗作用 。杂粮饭对我们人体健康起着相当重要的作用,促进肠胃蠕动 。那么,杂粮饭的做法又有哪些呢?杂粮饭的搭配方法多种多样,下面我们就一起来看看杂粮饭的做法吧 。
【杂粮饭的做法】
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杂粮饭
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食材准备
大米,糙米,黑米 。
方法步骤
1、将大米、糙米、黑米淘洗干净后浸泡数个小时;
2、浸泡好的米放入电话煲内,注入适量清水;
3、按下启动键与平时正常煮饭的程序即可 。
紫薯杂粮饭
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食材准备
大米,糙米,小米,粳米,紫薯 。
方法步骤
1、将紫薯去皮洗净后切成小丁;
2、所有的米淘洗干净后放入电饭煲内;
3、加入切好的紫薯,注入清水,与平时煮饭的程序一样即可 。
腊味杂粮饭
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食材准备
大米,腊肠,糯米,荞麦,燕麦米,胡萝卜 。
方法步骤
1、荞麦米和燕麦米提前用清水浸泡3小时,腊肠和胡萝卜切丁;
2泡好后的燕麦米、荞麦米与大米和糯米一起淘洗干净,放入电饭煲;
3、用筷子或勺子搅拌均匀撒上腊肠丁和胡萝卜丁;
4、注入适量的清水,与平时煮饭的程序一样即可 。
腊肉红豆杂粮饭
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食材准备
大米,腊肉,红豆,高粱米,麦仁,黑米,胡萝卜,芹菜,蚝油 。
方法步骤
1、红豆、高粱米、大麦仁、黑米提前浸泡5个小时;
2、腊肉用水清洗一下,再放到开水锅里,煮几分钟,捞出,切片;
3、芹菜洗净切丁,胡萝卜洗净切丁;
4.把泡好的红豆与各种米以及准备好的所有食材,放入电饭煲内注入适量的清水,按下煮饭键 。快熟时,稍加一点蚝油,煮熟即可 。
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