全身瘦身动作解析
不管是男性还是女性，都希望自己你拥有最健美性感的身材，但是很多时候肥肉完全毁了这种愿望，所以对他们来讲最主要的就是积极的做好减肥工作，但是减肥方法有很多种，到底哪一种方法才最合适有效，可能很多人就存在疑惑，下面就为大家来推荐很多人都适用的瘦身动作 。
要达到最好的效果，要做好如下准备：
1、使用一个2.5到5磅重的健身实心球 。
2、用一只3到5磅重的哑铃来代替健身实习球也可以 。
3、每星期做两次这套动作 。
超值动作之一：下蹲跳跃
重点锻炼部位：腿后肌，股四头肌，臀大肌以及肩部
教练贴士： 随着训练强度的增加，可以采用逐步采用更高难度的蹲坐姿势 。
【全身瘦身动作解析】A. 双手捧着实心球，弯曲双腿成芭蕾舞的蹲动作，双臂向下放在身体前面，膝盖轻微弯曲 。双脚的距离应该比双肩的距离宽一点点，脚趾轻微向外伸，保持背部挺直 。
B. 保持双肩成直线并在臀部的正上方(不要前倾或侧倾)，在收缩腹部和臀部肌肉的同时跳跃，双腿并拢 。同时，抬起双臂把球兴到头部上方 。这时候，你应该会感到腹部中央的肌肉被拉伸 。保持姿势，然后回复到起始动作 。重复12次，逐步加强到重复24次 。
这些瘦身动作非常的简单方便，而且能够轻松的完成，所以减肥利用这些瘦身动作，就可以起到很好的减肥效果，让你的减肥变得更加的轻松简单，再也不需要纠结，是否应该购买减肥药物，或者是各种昂贵的减肥产品了 。
推荐阅读
- 营养瘦身两不误 快速减肥要选番茄
- 美味排毒又减肥 6款海带瘦身食谱
- 减肥瘦身吃什么 你知道吗
- 玫瑰红枣瘦身茶功效是什么
- 练瑜伽动作有哪些
- 紧张全身出汗怎么办
- 减肥瘦身有氧运动有什么？
- 做3个小动作补肾效果堪比吃燕窝 如何补肾
- 镜子怎么贴才能显得高？120cm的镜子能照全身吗？
- 睡前瘦身小运动有哪些