喝酸奶的时候要注意的事项
喝酸奶的时候要注意的事项
酸奶怎么喝对身体最好？
酸奶并不是老少皆宜
事实上 ， 酸奶虽好 ， 但并不是所有人都适合食用 。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝 ， 也不宜喝酸奶 。此外 ， 糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶 ， 否则容易加重病情 。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等 。
酸奶每天应该饮用多少才合适呢？
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量 ， 引起了体重上升 。
对于健康的人来说 ， 每天喝一两杯 ， 也就是说 ， 一天大约食用250-500克是比较合适的 。最好饭后半小时到一个小时饮用 ， 可调节肠道菌群 ， 对身体健康有利 。
多喝酸奶并不能减肥
酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。而且酸奶还具有一定的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。但是不要忘记 ， 酸奶本身也是含有一定热量的 ， 其热量要比牛奶高一些 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。
喝酸奶的时候要注意的事项
1、饮用酸奶不能加热 ， 夏季饮用宜现买现喝 。
2、空腹不宜喝酸奶 ， 在饭后2小时内饮用 ， 效果最佳 。
3、不要用酸奶代替水服药 ， 特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物 。
4、酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害 ， 容易出现龋齿 ， 所以饮后要及时用白开水漱口 。
5、酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂 ， 有时还会用各种糖浆调味 ， 所以糖尿病患者要特别注意 。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶 。
【喝酸奶的时候要注意的事项】 6、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶 。
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