女性职业角色与家庭的矛盾 帮助卸下职业包袱方法
一般来说 ， 职业女性相对于男性来讲 ， 抗压能力没有那么强 ， 但是现在妇女也是半边天 ， 所以女性也照样要扛起职业中的压力和职责 ， 对职业女性来讲 ， 有哪些方法可以帮助卸下她们的职业包袱呢？下面跟随小编了解一下吧！
职业角色与家庭角色的矛盾
工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神 。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲 。这种不同角色的反差所引起的冲突 ， 必然会对她们的心理产生影响 。
社会生活与家庭生活的矛盾传统上 ， 女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任 ， 因此她们在社会上与男性竞争时 ， 实际上并不处于同一起跑线上 ， 而不得不背着沉重的包袱 ， 从而加大了压力 。
女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾
不少职业女性事业心较强 ， 对自己的期望比较高 。但是 ， 由于多种主客观原因的限制 ， 有些人常常遇到挫折 ， 使期望难以实现 。于是怨天尤人 ， 无法接受现实 ， 以致出现心理障碍 。
对于职业女性来说 ， 必须认真对待心理压力问题 ， 并及时采取自我调节的措施 。因为 ， 过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生 ， 损害自身的健康 。在生理方面 ， 据了解 ， 职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感 ， 自觉身体虚弱无力 ， 即使多休息也不易缓解 。此外 ， 还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状 。
有过重心理压力的女性 ， 可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状 ， 或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况 ， 有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸 。
面对心理压力 ， 职业女性该采取哪些自我调节的措施呢？
1、全面安排 ， 量力而行 。
以自己的精力、能力为限 ， 把所有事情做一全面安排 ， 分清轻重缓急 ， 可以暂缓的事可放到以后去完成 ， 同时 ， 正确客观地评估自己 ， 提出适宜的期望值 。
2、讲究方法 ， 争取支持 。
学会科学、合理地安排时间 ， 忙而不乱 。要相信同事或丈夫 ， 不必事事非得自己动手不可 ， 而是发动他们共同把事情做好 。
3、生活有序 ， 忙中偷闲 。
要保持有规律的生活 ， 有张有弛 ， 劳逸结合 ， 尽量避免一次做过多事情 。尽量挤时间与家人同享天伦之乐 ， 或游园 ， 或走亲访友 ， 彻底放松自己 。
4、注意饮食 ， 合理调节 。
不要因为忙碌而放弃正常的饮食 ， 甚至以方便面充饥 。因为营养不良会影响充沛的精力 ， 不仅不利于工作 ， 还会影响身体健康 。日常饮食要做到合理搭配定时定量 ， 勿过冷过热 ， 忽饥忽饱 。
5、及时泻泄不良情绪 。
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时 ， 要勇于在亲人、友人面前倾诉 ， 作合理的泻泄 ， 在他们的劝慰和开导下 ， 不良情绪便会慢慢消失 。
6、培养驾驭自己的信心 。
职场女性由于工作的要求 ， 必须面对和解决各种事件 ， 因此需要的意志力主要包括独立、果断、顽强 ， 不动摇、不执拗、不固执、不任性、不怯懦等 。要努力调整自我 ， 增强适应能力 ， 学会对各种现象作出客观的分析 ， 正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧 ， 树立起战胜困难的信心和勇气 ， 注意调整自我 ， 迎接挑战 。怀有信心 ， 抱有激情 ， 扬长避短 ， 积极行动 ， 以达到心理上新的平衡 。这样才能充满自信 ， 信心能给人以强大的精神力量 ， 维护人的心理平衡 。请相信 ， 自信的女人是最美丽！
7、勤于学习 ， 劳逸结合 。
中国的女性由于受几千年传统文化的影响 ， 家庭观念很重 。履行家庭主妇的角色 ， 长期以往就忽视了自己的存在 ， 生活中没有自我 ， 只有丈夫、孩子 。把自己的感情世界完全依附在别人身上 。因此当家庭中的任何一点变故出现 ， 心里的天平马上出现倾斜 ， 会出现较多的心理困惑 。例如：沮丧、寂寞、孤独、失落等等 。因此 ， 女性朋友要学会给自己留有一点空间 ， 要有自己的生活圈子 ， 自己的爱好和兴趣 ， 要有自己独立的人格 ， 生活才有意义 。为了适应社会竞争的环境 ， 迎接生活的种种挑战 ， 必须不断学习 ， 更新知识 。要面对现实 ， 振作精神 ， 在职业领域里实现自己的价值 。这样 ， 可以减少失落感 ， 生活得更充实 。有些女性 ， 整天忙于工作、忙于家务 ， 无暇与亲朋好友谈心交流 ， 更没有时间调节自己的生活 。这样十分不利于心理的调试 。应该动静结合 ， 有劳有逸 ， 在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡 。这样才能更好地享受生活 。
8、摈弃完美 ， 保持随遇而安的心境 。
有的女性朋友总是希望一切事情要达到完美 ， 无论事业、家庭、丈夫、孩子、经济状况等 。但是绝对的完美是没有的 ， 人生征途上常是顺境与逆境交替 ， 失败与成功并存 ， 欢乐与苦恼同在 。职业女性要努力做到遇事想得开 ， 不钻“牛角尖”;遇到挫折 ， 不怨天尤人;碰到困难 ， 不畏缩;身处逆境 ， 不逃避;能进行自我安慰、换位思考 ， 自我解脱 ， 这样才能保持心态的平和 。生活本来就没有十全十美 ， 生活总是充满遗憾 ， 始终保持良好的心理状态 ， 才能心境稳定 ， 要善于发现生活中的美好 ， 没有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散 ， 没有挨饿受冻 ， 这就是幸福 。正是因为没有这些灾难 ， 我们可以去努力实现自己的理想 ， 可以去试图改变自己的生活 ， 可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光 。
9、开阔胸怀 ， 建立良好人际关系 。
职业女性在生活中的多重角色 ， 决定了她要处理好方方面面的关系 。首先要理解、尊重他人 ， 真诚相待 ， “以心换心” ， 相互关心 ， 助人为乐能促进心理健康 。对他人要理解与宽容 ， 当你理解和宽容了别人的同时也收获了快乐和幸福 。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝 。我认为最重要的是要正确认识自我 。归零心态 ， 把自己完全放下 。空杯心态 ， 能容纳吸收 。共赢心态 ， 学会合作 。竞争心态 ， 适者生存 。只有这样才能踏实入局 ， 积极寻求支持 ， 抓住属于自己的机会 ， 团结大家共同把事情做好 。
10、培养幽默感 ， 及时调整不良情绪 。
注意情绪锻炼 ， 学会适当地发泄和积极地转移 。遇有不快之事 ， 把内心的苦闷全部倒出来 ， 是解除心理压抑感的妙方 。比如不要硬挺 ， 想哭则哭 ， 哭是女人维护心灵健康的的最好武器 ， 因为哭能排泄体内的毒素 ， 改变人体的内分泌应激状况 ， 调节人的不良情绪 。比如出现惊恐、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时 ， 要勇于在亲友面前倾诉 ， 作合理的宣泄 ， 不失为减轻痛苦的一种方法 ， 不良情绪便会慢慢消失 。此时 ， 也可购物、旅游、高歌等等 ， 放松心情、调整心境 。要微笑面对生活 ， 笑口常开 ， 可以放松紧张的精神 ， 摆脱窘困 ， 消除身心的痛苦 。记住：笑是女性最高级的化妆品 。
【女性职业角色与家庭的矛盾 帮助卸下职业包袱方法】 职业女性要及时放下职业包袱 ， 让自己真正的生活在生活之中 ， 游离于职业与生活 ， 两者转换自如 ， 这样的OL才最聪明 。
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