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从食物中获得保健功效 适合白领养生的秘方

职业人士经常是久坐不动 ， 很容易导致各种疾病的出现 ， 对于冬季 ， 自然是运动的人也少了 ， 那可以怎么从食物中来获得保健的功效呢？下面跟随小编了解一下吧！


白领养胃食疗方：
1、陈皮5克 ， 元胡20克 ， 醋适量 ， 以上前两味用醋炒后研末 ， 每次服用1-2克 ， 每日服3次 ， 适用于胃痛 。
2、薤白50-150克 ， 醋50-100克 ， 先将薤白洗净用醋煎煮 ， 不加盐 ， 顿服 ， 也可从小剂量开始 ， 渐渐增加 ， 以痊愈为度 。理气宽中 ， 止痢 ， 止痛 ， 适用于胃气痛不可忍 。
3、生姜30克 ， 红糖适量 ， 先将生姜洗净 ， 切片 ， 用醋浸泡24小时 ， 每服3克加入红糖 ， 沸水冲泡 ， 加盖浸片刻 。代茶频饮 ， 温中 ， 健胃 ， 止呕主治胃脘疼痛 ， 翻胃呕吐 ， 食欲不振 。
除了不当的饮食习惯外 ， 心理压力、缺乏运动等其他因素也是导致胃痛不可忽视的因素 。因此 ， 白龄们在寻求治疗胃痛的中医小偏方的同时 ， 也要养成良好的生活习惯 ， 加强锻炼 ， 增强自身免疫力 ， 以防止疾病的侵袭 。


专属上班族的养肝方法：
首先 ， 要注意饮食调养 ， 多吃些韭菜等温补阳气的食物 。常食韭菜 ， 可增强人体脾、胃之气 。此外 ， 葱、蒜也是益肝养阳的佳品 。大枣性平味甘 ， 养肝健脾 ， 还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 ， 这些食物均性凉味甘 ， 可润肝明目 。
适时服用银耳之类的滋补品 ， 能润肺生津 ， 益阴养肝 。同时 ， 少吃酸味、多吃甘味的食物 ， 以滋养肝脾两脏 ， 对防病保健大有裨益 。下面再介绍两种养肝粥 ， 电脑一族不妨一试 。
枸杞粥：
枸杞子30克 ， 大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
猪肝绿豆粥：
新鲜猪肝100克 ， 绿豆60克 ， 大米100克 ， 食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 煮至八成熟之后 ， 再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品 。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ， 可使人容光焕发 ， 特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。


电脑族必吃的5大护眼食方
1、多吃蛋白高的食物 。
蛋白质是人体细胞的“灵魂” ， 应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品 ， 电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一 。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质 。
3、多吃健眼的食物 。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果
4、电脑族还应多吃含维生素高的食物 。
它具有调节神经等作用 。据统计 ， 我们每天摄入体内的维生素中 ， 70%的维生素来自蔬菜 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 ， 这些都是电脑族最好的护眼饮食 。


适合白领养生的秘方
1、身心功能 ， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 ， 则获益匪浅 。“平衡”是多方面的 ， 诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥 ， 有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点 ， 使保健与工作结合起来 。
2、劳逸结合 ， 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力 ， 把握机遇 ， 发挥自己的长处 ， 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活 ， 制定切实可行的工作计划或目标 ， 并适时留有余地 。无论工作多么繁忙 ， 每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间 ， 尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀 ， 亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。


3、讲究交际 ， 多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子 ， 多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际 ， 在交际中相互理解和表达交流思想感情 ， 既能悦纳他人 ， 也能悦纳自己 。
4、业余爱好 ， 扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式 ， 有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程 ， 进而消除疲劳 ， 使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来 ， 进入兴趣盎然的境界 。业余爱好的内容是广泛的 ， 诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。可根据自己的兴趣和情况选择 ， 扬长避短 ， 适当投资 ， 最好养成习惯 ， 以缓解紧张感 。
5、心理调节 ， 升华感情
【从食物中获得保健功效 适合白领养生的秘方】 工作及生活中的烦恼是难以避免的 ， 将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时 ， 应尽量想办法“宣泄”或转移 ， 如找知心朋友聊聊 ， 一吐为快 ， 或出去走走 ， 看看电影 。电视等等 。遇有大的委屈或不幸时 ， 亦不妨痛哭一场 。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施 ， 能使不良情绪得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面 ， 失败时要多看自己的成绩 ， 要有自信心 ， 相信自己的力量 。这样有利于理清思路 ， 克服困难 ， 走出逆境 。

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