下背痛是什么原因造成的 办公室运动小妙招
下背痛，这个也是让很多人都是比较烦恼的，感觉整个人都是不好的，那么这个下背痛是什么原因造成的?办公室运动小妙招有哪些：
下背痛是什么原因造成的：
下背痛是当前社会流行的慢性疼痛问题，与久坐少动的生活方式有很大关系，而久坐少动会造成人体的腰椎-骨盆区域肌肉薄弱无力、排列对位异常、呼吸模式紊乱，这些问题往往是引发疼痛的根源 。久坐不运动很容易出现腰酸背痛的情况，但如果是下背痛的话，就需要注意一下了 。
下背痛情况分为神经性下背痛和物理性下背痛，神经性下背痛以神经根病变为主 。所谓神经根病变，是指因各种不同原因造成神经根功能异常;除了下背痛之外，可能合并有坐骨神经痛，麻木，感觉异常，肢体无力，反射减弱或消失等情形，一般来说，是属於较为严重的下背痛类型 。另外一种类型为物理性下背痛，又名「肌肉骨骼型下背痛」，亦可称之为「非特定性下背痛」，是最常见的下背痛类型 。多数因肌肉、肌腱或韧带拉伤或扭伤所引起，或由於小面关节(facet joint)退化或发炎等原因而引起下背痛 。
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办公室运动小妙招：
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次 。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经 。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚 。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果 。
7、“伸懒腰”，反复数次 。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化 。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张 。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病 。
12、散步 。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动 。
【下背痛是什么原因造成的 办公室运动小妙招】关于运动的一些知识就介绍到这里了，在办公室也是要注意一些运动常识 。
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