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怀孕中期的孕妇的饮食注意事项

【怀孕中期的孕妇的饮食注意事项】怀孕中期是准妈妈的一个重要时期 ， 如何进行饮食影响胎儿的生长发育 ， 此时是最需要满足胎儿及身体营养的时候 ， 准妈妈们必须高度重视 ， 那么如何在怀孕中期进行饮食呢？下面给出了一些怀孕中期孕妇的饮食注意事项 。
一、增加能量：
增加食物中的能量有利于胎儿的生长发育和母体的新陈代谢 。但是一般的准妈妈都不会从事太多体力劳动 ， 如果能量过多 ， 体力过大 ， 也是不利的 。孕妇的体重应控制在每周增加0.3~0.5千克 。
二、增加蛋白质的供给：
怀孕中期 ， 为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织迅速增加的需要 ， 同时储存一定的营养 ， 准妈妈要增加蛋白质的摄入 。这个时期如果缺乏蛋白质 ， 胎儿的脑细胞就会减少 ， 这样会对婴儿智力造成不可挽回的影响 。一般每天蛋白质的供给要比孕早期多摄入15克左右 ， 而且动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半以上 。
三、吃适量的脂肪：
怀孕24周时 ， 胎儿开始贮备脂肪 ， 脂肪是构成脑和神经组织的重要成分 。如果缺乏必需的脂肪酸 ， 就有可能妨碍胎儿脑细胞的增加 。为了补充必需的脂肪酸 ， 准妈妈们可以多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物 。
四、增加维生素的摄入量：
怀孕中期 ， 孕妇体内能量及蛋白质代谢加快 ， 对维生素B1、维生素B2和烟酸的需要量也会增加 。这几种维生素在粮食谷类、瘦肉类、动物内脏、蛋及豆类食品中含量都较多 。
五、补充无机盐和微量元素：
准妈妈在怀孕中期首先要注意补铁 。妊娠中期的准妈妈血红蛋白降低 ， 出现明显的贫血症状 。加上母体和胎儿对铁的需求量也增加 ， 因此必须多吃含铁的食物 。怀孕中期 ， 胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育都需要钙 ， 怀孕中期的准妈妈钙的供给量要比怀孕之前增加1/4 。
胎儿能否健康成长就在于妈妈们的饮食 ， 那么妈妈的饮食方面的问题就变得十分重要 ， 为了宝宝的健康出生 ， 健康成长 ， 希望准妈妈们都能在怀孕中期注意这些问题 ， 在此希望都是健康宝宝出生 。

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