瘦身减脂园丁色拉的做法（素食菜谱）
怎么做瘦身减脂园丁色拉好吃？学做瘦身减脂园丁色拉需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的瘦身减脂园丁色拉 。
【瘦身减脂园丁色拉的做法（素食菜谱）】本食谱来自【鱼王爱厨艺】老师分享的瘦身减脂园丁色拉的做法，所属分类：凉菜、午餐、素食主义、减肥食谱，需要烹饪时间：10分左右，烹饪难度：切墩(初级) 。
园丁色拉这个名子是我自己起的，因为园丁就是我，嘿嘿！三种菜都是我种的，你还可以加入各种生菜和其他西式色拉菜 。用的调料是最基本的油醋汁和一点点蜂蜜，不然太酸，家里娃娃不喜欢 。
做瘦身减脂园丁色拉所需食材：主料：紫叶生菜若干，黄心苦苣若干，芝麻菜（火箭菜）若干
辅料：特级初榨橄榄油一份，西餐香醋（或者苹果醋、葡萄醋）三份，盐若干，现磨黑胡椒粗碎若干，蜂蜜（可选）若干
瘦身减脂园丁色拉的做法步骤：1. 紫叶生菜，因为今年种得不多，所以每次吃只摘几片叶子点缀一下，已经摘了好几次了，味道是甜的 。种植容易 。
2. 黄心苦苣，顾名思义，味道上有一丝丝苦味，这是这个色拉的主菜 。种植也很容易 。
3. 芝麻菜，也叫火箭菜，在国内是一种比较新的色拉菜，有浓浓的芝麻味，会大大拔高整碗色拉的档次 。非常好种 。种植比前面那两种都容易 。
4. 尽管是自已种的，也还是泡泡吧，泡一会儿就换盆水，水不要倒掉，还可以浇菜浇花啊！可能有蜗牛在叶子表面爬过——虽然我经常把碰断的叶子直接塞嘴里 。
5. 然后用甩菜盆甩干菜叶上的水，甩菜盆有很多种，去某宝上淘去吧！对了，搜索的时候要搜：蔬菜滤水器 脱水器 洗菜器 甩干器......
6. 放在好看的玻璃盆里，大花瓷盆也可以，可是我没有 。对了，全程我没有用刀，因为叶子都很小，直接入口 。如果你是买来的菜，叶子一定就大了，那就手撕吧！
7. 下面制作西餐最简单也是最常用的色拉汁 。就是把一份香醋和三份特级初榨橄榄油倒到一个瓶子里，再撒些盐和现磨黑胡椒，然后把瓶盖拧紧，使劲晃，让里面的食材充分混合 。对了，我还加了点蜂蜜，我自己吃是从来不加的 。具体每种食材的量自己掌握吧！调出自己最可口的色拉汁 。
8. 色拉汁混合好后，马上倒入色拉碗，然后用色拉勺和叉上下翻拌均匀，就可以吃啦！祝你们好胃口 。
温馨提示：1、这个色拉汁是最常用的色拉汁，可能第一次吃不习惯，但请相信我，这可比那些什么蛋黄酱、千岛酱可健康多了 。2、生食用橄榄油一定要选特级初榨橄榄油，这种油的果香更醇厚 。如果没有“特级初榨”的说明，那么那种橄榄油就是做热菜用的 。但也不要以为有“特级初榨”这四个字的橄榄油就会很贵，其实现在橄榄油已经便宜多了，完全可以替代以前的食用油了 。只是橄榄油不要高温加热，很多大火烹制的中餐最好不要使用 。
大家在烹饪瘦身减脂园丁色拉的时候，有什么问题都可以加的官方微信公众号问询 。微信搜索“”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还免费分享最新的电影港剧韩剧美剧等） 。
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