减肥新菜肴松子菠菜盅的做法（瘦身菜谱）
营养价值菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜 ， 含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质 ， 以及铁、钙、磷等矿物质 。除以鲜菜食用外 ， 还可脱水制干和速冻 。菠菜1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 ， 且能促进胰腺分泌 ， 帮助消化 。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力 ， 促进儿童生长发育；3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质；其所含铁质 ， 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。大量食用菠菜 ， 可降低中风的危险；5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用 ， 既抗衰老又能增强青春活力 。我国民间以菠菜捣烂取汁 ， 每周洗脸数次 ， 连续使用一段时间 ， 可清洁皮肤毛孔 ， 减少皱纹及色素斑 ， 保持皮肤光洁 。今天介绍的是一个糖醋味道的松子菠菜盅 ， 女生们要注意咯 ， 美容养颜食谱其实一道~~~希望大家快去吃吧~~~让自己变美
减肥新菜肴松子菠菜盅的主料：菠菜(一把)松子(一勺)减肥新菜肴松子菠菜盅的调料：白芝麻(一勺)白砂糖(两勺)小米椒(一小个)咸盐(一勺)蒜姜(适中)鸡精(一勺)醋(一大勺)做减肥新菜肴松子菠菜盅所需厨具：平底锅、不粘锅减肥新菜肴松子菠菜盅的做法图解步骤
1.菠菜洗干净 ， 拔根部清理干净 。
2.锅内水中加一勺咸盐 ， 煮菠菜 ， 煮熟即可 。
3.煮好的菠菜直凉白开中放凉 。
4.蒜用刀按破 ， 加以点点咸盐 ， 用擀面杖弄碎 。
5.弄成这样的泥就可以 ， 蒜泥 。
6.姜切成很细小的姜碎 。
7.把刚才放凉的菠菜用手轻轻的握出水分 ， 加鸡精 ， 咸盐 ， 姜碎开始搅拌 。
8.把松子放入一起搅拌 。
9.准备调制汁 ， 咸盐 ， 鸡精 ， 白砂糖 ， 醋 。
10.蒜末放在一个空碗的最下面 。
11.把拌好的菠菜扣在上面 。
12.把碗翻过来 ， 就是这个样子了 ， 再在点缀一点小米椒点缀 。
13.浇上汁 ， 撒上白芝麻~~~大功告成
14.成品图
15.成品图
小窍门：春天适合吃菠菜~~对身体有很大的免疫力 ， 希望爱美的MM们会喜欢哦~~呵呵~~因为这个既减肥有美容~~~
【减肥新菜肴松子菠菜盅的做法（瘦身菜谱）】
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