科学饮食 男人拒绝发福
许多人往往从婚后身体开始发胖 ， 这是一种较常见的现象 。据美国医学会估计 ， 大多数人的体重平均每年增加1磅 ， 且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织 。随着年龄的增长 ， 大多数人的活动量逐渐减少 ， 基础代谢率降低 ， 机体维持日常生活活动所需能量随之减少 ， 如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼 ， 则多余的热量就会转变为脂肪 。
年龄越大 ， 锻炼越难 ， 肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降 ， 到40岁时 ， 心脏和肺的功能逐渐减弱 ， 关节韧带变硬 ， 身体越来越容易受到伤害 。
分析以上原因 ， 可见发胖主要与运动和饮食有关 。美国国家衰老协会研究所的报告认为 ， 锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程 ， 加上采用正确的饮食习惯 ， 完全可以避免发胖 。
锻炼活动 ， 例如散步 ， 使人每小时至少多消耗200卡热量 。它不仅加速活动时的代谢率 ， 而且加快活动以后数小时内的代谢速度 。无论多大年龄 ， 锻炼都能保持骨组织强度 ， 增强心肺功能 ， 改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质 。科学家们认为 ， 99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能 ， 锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程 。
【科学饮食 男人拒绝发福】当年龄增大时 ， 身体内部的变化可能会朝两个方向发展 ， 一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加;另一方面 ， 机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱 。结果 ， 一个45岁的人的食量与20岁的人差不多 ， 但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体 。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要 。
推荐阅读
- 春天护肝：要抓好三宝典_饮食+睡眠+好情绪并注意三大禁忌
- 科学长寿密码 人的长寿秘诀是什么
- 女人最易被男人吃掉 21个时刻
- 治疗少儿脑瘫的饮食保健
- 孕期的饮食禁忌 孕妈必看
- 女人身上这些越多越让男人着迷
- 提升男性性趣的方法 男人没有性趣怎么办
- 学几招解救性冷淡 男人性欲冷淡怎么办
- 12种常见的“毁容”食品要知道 饮食对于身体的影响很大
- 4招对抗 男人春日“痘痘脸”来袭