长期久对电脑要适当补充营养 适合常吃的食物和茶类
现在很多上班族都是电脑族 ， 平时基本都是久对电脑 。我们都知道长期久对电脑对身体有很大的影响 ， 那么久对电脑要注意哪些呢？饮食多吃哪些食物好呢？下面就和小编来了解一下 。
长期对着电脑怎么办
一、养成良好的卫生习惯
经常使用电脑的人 ， 好不要一边使用电脑一边吃东西 ， 更不要在电脑桌旁吃饭 。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎 。无论是自用的还是公用的电脑键盘 ， 都会大量的细菌存在 ， 使用过后好认真仔细地清洗双手 ， 以免电脑键盘不干净 ， 上面的细菌传染而影响身体健康 。
二、适当补充营养
经常使用电脑的人 ， 视网膜上的视紫红质就会被消耗掉 ， 这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的 。那么 ， 经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充维生素A和蛋白质的缺失 。用电脑时多饮用茶水 ， 因为茶叶的功效与作用可是有很多 ， 茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效 。
三、办公室正确的坐姿很重要
使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康 。好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上 ， 与电脑的距离好保持在40-50厘米 ， 选择能调节的椅子佳 。使用电脑一段时间 ， 好起身活动活动 ， 经常眨眨眼睛 ， 这样能起到调节和改善视力的功效 。
四、讲究工作环境 ， 注意劳逸结合 ， 保护视力
电脑工作室的光线好要适宜 ， 不能过亮或过暗 。一定要保持室内的清洁 ， 定期清除室内的粉尘及微生物 ， 经常对电脑空气过滤器进行消毒处理 ， 合理调节风量 。
电脑族吃什么好
海带
海带的营养价值很高 ， 吃海带的好处有很多 ， 海带含碘 ， 可以起到防辐射的作用 ， 电脑工作者可适量的食用 。
牡蛎
牡蛎是海鲜中的一种 ， 牡蛎的功效与作用有很多 ， 牡蛎含有丰富的钙、蛋白质均较为丰富 ， 对于腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用 。
蛋黄
蛋黄的营养价值很高 ， 尤其是小孩子吃蛋黄好处有很多 ， 蛋黄具有明目、防近视的作用 ， 所以电脑工作者也是可以适量食用的 。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高 ， 很多人喜欢吃胡萝卜 ， 胡萝卜富含丰富的维生素 ， 具有护眼的功效 ， 有利于改善长期用电脑导致的眼疲劳症状 。
电脑族的注意
1、久坐的危害
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干 ， 殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害 。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛 ， 更对我们的颈椎造成极大的伤害 。每隔一小时起来走动一下 ， 经常转动颈部与腰部 ， 对我们的健康有好处 。
2、饮水过少 ， 渴了才喝
繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水 ， 这不仅影响身体正常的新陈代谢 ， 尤其会损害我们的肾脏 。
3、长时间对着电脑
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害 ， 而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降 。在桌上放一盆绿萝 ， 常备绿茶和菊花茶 ， 能缓解辐射侵害 。
4、长时间吹空调
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里 ， 空气不流通 ， 难得吸到一丝新鲜的空气 ， 这样和容易患上“空调病” 。
5、憋尿
再忙也不能不上厕所 ， 你的肾脏会抗议 。
【长期久对电脑要适当补充营养 适合常吃的食物和茶类】 电脑族最适合喝什么茶
我们上班族长时间面对电脑 ， 眼睛酸痛干涩很是难受 ， 不但如此辐射危害办公室同仁的最大敌人 。那我们该怎么保护我们"心灵的窗户"远离辐射呢?温馨提示:每天喝"四杯茶" ， 不仅可以减少辐射的侵害 ， 还有益于保护眼睛 。
1.上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C ， 不但可以清除体内的自由基 ， 还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经 ， 振奋精神 。不过最好在白天饮用 ， 以免影响睡眠 。
2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用 ， 有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝 ， 或是在菊花茶中加入蜂蜜 ， 都对解郁有帮助 。
3.疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁 ， 具有补肝、益肾、明目的作用 。其本身具有甜味 ， 可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食 ， 对解决"电脑族"眼睛涩、疲劳都有功效 。
4.晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 ， 若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用 ， 对於治疗便秘很有效果 。
上班族的朋友们一定要注意自己的身体健康 ， 坚持长期喝这些茶 ， 功效是很明显的哦!祝每个在电脑面前的朋友都能够健健康康上班 ， 快快乐乐生活!
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