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健康小常识 冬季最便宜的养生方法

我们都知道：生命的繁衍生息都离不开太阳 。进入冬季后 ， 天气渐凉 ， 阳光不像夏天那么猛烈 ， 可以说是最天然的保健品 。冬季是晒太阳的好时候 ， 更是不花钱的养生妙招 ， 一起来学习一下晒太阳养生吧 。
我们都知道晒太阳可以补钙 ， 其实 ， 晒太阳的好处很多还可以杀菌消毒 ， 尤其是进入冬季之后 ， 可以美美的晒个太阳真的是既舒服又养生 ， 而且是最省钱的养生方式哦 ， 一起来看看怎样晒太阳养生吧 。
不论老小都要晒
中医认为 ， 晒太阳有三补 ， 一补骨头 ， 二补阳气 ， 三补正气 。
晒太阳可促进体内维生素D的生成 ， 有利于钙的吸收 。对于小孩而言 ， 晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说 ， 可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲 ， 晒太阳不仅可以防治骨质疏松 ， 还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法 ， 顾名思义 ， 其实也就是采集阳光来生清阳之气 ， 进而可以驱散体内的浊气和寒气 ， 使我们的身体变得更好 ， 这就是所谓的补阳气 。
其实 ， 所谓的正气是相对于外邪来说的 ， 冬季晒太阳可以强身健体 ， 还可以增强自身的免疫力 ， 有利于我们的机体来很好的对抗病邪 。
因此 ， 晒太阳对男女老少都有好处 。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟 ， 太阳刚刚升起 ， 阳光是金色的 ， 照在身上可以活血化淤 。练习的时候 ， 可以站在环境较好、视野开阔的地方 ， 面朝东方 ， 闭上眼睛 ， 张开双臂 ， 掌心朝向太阳 ， 手指微微收拢 ， 想象温暖的阳光洒满全身 。配合深呼吸 ， 重复这个动作 ， 晒15~20分钟后 ， 可以搓热双手、暖脸部 ， 再散散步 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
头为诸阳之首 ， 五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此 ， 是晒太阳的重点部位 。午饭后 ， 太阳当头 ， 让阳光晒在头顶 ， 温煦百会穴(位于头顶中心) ， 晒一刻钟左右 ， 可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚 ， 太阳落山 ， 可以将我们的身体背对着阳光 。人体的背为阳 ， 很多经脉和穴位都在我们的后背上 ， 多晒晒后背 ， 可以有效调理五脏气血 。最好的方法是能边晒边按摩 ， 30分钟效果最佳 。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起” ， 患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人 ， 往往是阳虚体质 ， 秋冬季节常常手脚冰冷 ， 这种情况不妨多晒晒腿脚 ， 有助于驱走体内寒气 。同时 ， 配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘) ， 还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体 ， 面朝太阳 ， 边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处) ， 有很好的保健作用 。此法对于宫寒的女性也有好处 。
晒太阳别盲目
首先 ， 秋冬阳光和缓 ， 晒的时候要注意保暖 ， 以防感冒 。
其次 ， 体弱的人千万别暴晒 ， 容易虚脱 。高血压、心脏病患者也要量力而行 ， 想晒太阳最好戴个遮阳帽 。白内障患者需要戴防护镜 ， 以防紫外线直射眼睛 。
还要注意 ， 老年人最好不要独自躺着晒太阳 ， 一不留神睡着了容易着凉感冒 。几个人聚在一起 ， 边晒太阳边聊天 ， 既能舒筋活血 ， 又能调节情志 。
【健康小常识 冬季最便宜的养生方法】结语：看了本文你是不是觉得冬季养生其实很简单呢？只要简单的晒太阳其实就可以哦 ， 建议大家不妨在冬季有太阳的天气都出来晒一晒 ， 有助于身体的健康 ， 如果刚好是周末的话 ， 不妨全家一起出去外边玩一下哦 。

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