小孩矮小吃什么食物可以长高
小孩子过于矮小的话 ， 那么就需要注意一下他的身体是否缺乏某些营养元素了 ， 比如钙 ， 维生素e及蛋白质能各种营养元素 ， 要是孩子身体缺乏这些物质的话 ， 对于骨骼发育以及身体健康都会造成影响 ， 所以孩子这个时候应该注重这些营养的补充 ， 而下面就为大家具体介绍一下这些能够有助于孩子长高的食物 。
【小孩矮小吃什么食物可以长高】(1) 供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料” ， 成人每天约需蛋白质80克 ， 儿童需要相对更高些 ， 不仅要保证蛋白质的数量 ， 还要讲究蛋白质的质量 。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类 ， 所含人体必需的氨基酸比较齐全 ， 营养价值高 ， 应保证其供给和需要 。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配 ， 可以进一步提高蛋白质的营养价值 ， 取长补短 ， 增强人体对维生素和矿物质的吸收 。有报道 ， 赖氨酸和核酸与身高有着密切关系 ， 上述食物富含赖氨酸和核酸 ， 宜经常给小儿食用 。
(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料 。学龄前儿童每天需钙600毫克 ， 小学生需要800毫克 ， 中学生需要1200毫克 。如果食物中钙供给不足 ， 婴幼儿就会发生软骨病 ， 学龄儿童就会长不高 。所以 ， 饮食中要注意供给含钙丰富的食物 ， 如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等 。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油 ， 对增长身高有一定好处 。要提倡孩子多到户外活动晒太阳 ， 因阳光中的紫外线 ， 能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D ， 而有助于钙的吸收 。
(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲 ， 使进食量减少 ， 势必影响营养素的吸收 。而且糖过多时 ， 体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多 ， 这就需要碱性的钙来中和 ， 钙的消耗量势必增加 ， 从而影响骨骼的生长 。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物 ， 能与钙结合成不溶性的草酸钙 ， 使食物中的钙不能被人体吸收利用 ， 因此食用时应注意方法 。
上述所推荐的这些饮食方法 ， 对家长朋友来讲是非常重要的 ， 因为只有家长们关注孩子的这些饮食健康以及营养补充 ， 那么才更利于孩子身体的健康 ， 帮助他们达到最好的补充营养 ， 长高的效果 ， 同时也要鼓励孩子多运动多锻炼 。
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