薏米 脾虚湿气重吃什么食物
脾虚湿气重应多吃些祛湿的食物，比如薏米、冬瓜、茯苓、鲫鱼等祛湿的食物 。同时可以添加健脾和胃的药食两用的食材，比如山药、芡实、白扁豆等 。将这些食物搭配成药膳，在日常饮食解决掉脾虚湿气重的问题 。如脾虚湿气过重，还应寻求专业医生的帮助 。
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1. 薏米
薏米又叫薏苡仁，具有利水渗湿、健脾止泻的功效 。薏米不仅含有丰富的维生素和矿物质，同时也是一种常见的药食同源食物 。炒制过后的薏米药性变得平和，会增强其健脾利湿功效 。常将薏米与赤小豆、山楂煮粥，能缓解痰湿体质的心神不宁，食欲不振等症状 。
2. 冬瓜
冬瓜具有利水消肿的作用，其含钠量较低，能够帮助解决体内水钠潴留的现象 。冬瓜还含有人体除色氨酸之外的八中必须氨基酸 。冬瓜皮也具有很好的利水效果 。可将冬瓜带皮与山药、猪骨熬汤，起到利水祛湿，健脾养胃、清热降暑的功效 。冬瓜不可与赤小豆同吃，会使尿量骤然增多，容易造成脱水 。
3. 茯苓
茯苓味甘、性平，能够利水渗湿、健脾和胃兼具有宁心安神作用，是健脾祛湿的不二选择 。茯苓常用来和山药、芡实一起煮粥 。茯苓山药芡实粥，健脾养胃、利水渗湿，可缓解食少腹胀、小便不利、四肢无力等症状 。
4. 鲫鱼
【薏米 脾虚湿气重吃什么食物】鲫鱼是我们日常生活中常见的鱼，它也具有祛湿补气效果 。将鲫鱼与扁豆、红豆 。薏米一起煮汤，可祛湿解困，化湿浊，补充蛋白质和维生素 。消除脾胃胀满，食不下咽等症状 。
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