经常拍打肌肉是否能减肥吗
拍打肌肉是不能起到减肥的效果的 ， 拍打肌肉还不如按摩肌肉 。按摩肌肉之后再运动 ， 运动之后再按摩肌肉 ， 才能够起到减肥的效果 。肌肉是最难瘦下来的部分 ， 但并不是瘦不下来 ， 靠的就是恒心和毅力 。短期按摩肌肉是很多人都能做得到的 ， 但是长期按摩肌肉是很多人都做不到的 ， 这也是 肌肉难减的原因了 。下面 ， 一起来了解一些运动减肥的知识吧！
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明 ， 进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效 ， 因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激 ， 所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑 ， 这样可以增加1.5到2倍的燃脂率 ， 对于减脂有很大的帮助 ， 而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢 ， 让体内的脂肪更快被消耗 ， 不过进行间歇性运动的强度不宜太大 ， 一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了 ， 将1到2两天调整为间隔的间歇性训练 。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量 ， 而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好 ， 使人的心情更舒畅 ， 也很容易使人忘记疲劳 ， 在进行运动时也会更轻松更舒服 ， 在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量 ， 而且也不易反弹哦 。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动 ， 可以快速减肥并且不反弹 ， 不过坚持起着决定性作用 。虽然是练出来的 ， 但是游泳也有非常不错的减肥效果 ， 因为人在水中运动 需要消耗更多热量 ， 只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量 ， 起到减肥效果 ， 而且不易反弹 。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳 ， 跳绳也是具有减肥效果的有氧运动 ， 只需要一小块空地就可以进行了 ， 跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了 ， 可以快速有效的减掉体重 ， 只要坚持就不怕会有反弹哦 ， 而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性 。
【经常拍打肌肉是否能减肥吗】除此之外 ， 还有一种比较环保的减肥方式 ， 那就是骑自行车 。平时出行可以用骑自行车或者走路来代替坐车 。骑自行车之后一定要按摩腿部肌肉 ， 尤其是小腿肌肉 ， 否则很容易在减肥后之后留下难看的肌肉形状 。另外 ， 运动期间要适当的补水 。
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