到底女人健身能减肥吗
女人最害怕的一件事情就是肥胖，太胖了不但会让自己看起来非常的难看，而且也会影响到工作和生活，为什么肥胖的女孩子一直找不到好的男朋友呢，很大的一部分原因还是在于外在形象，减肥是每个肥胖女孩子都需要做的事情，有的女孩子每天都坚持锻炼身体，每天去健身，觉得健身能够减肥，真的是这样的吗？
首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥 。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如：普拉提、高温瑜伽 。
然后，要阶段性的定制减肥计划 。最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是：一个月3kg左右 。
一般来说运动减肥的周期比较长，一定要有恒心，就我自己来说是6个月，但是也有很多人是3个月这样 。
建议从月经干净后的那周开始 。经期我会停前两天 。
每周6次课，每次75分钟的锻炼时间 。如果达不到这个运动量，很抱歉那只能是一个维持现状的运动量 。
然后每次运动的时间安拍：20分钟的有氧热身，40分钟的主课程，15分钟的拉伸和放松全身 。但是这个会根据教练的不同有所不同 。
如果选择在下班后开始锻炼，那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶，两片全麦面包 。运动前20分钟不要进食 。
运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml，冬天可减100ml) 。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担 。
【到底女人健身能减肥吗】如果感觉自己的体重超重，属于肥胖的范畴，那么就需要进行减肥的动作了，健身是很好的减肥的，在进行减肥的时候一定要有一定的减肥计划，千万不要随便的健身，不按照计划健身效果还是不好的，也起不到很好的减肥效果的，可以按照上面的一些减肥计划进行减肥 。
推荐阅读
- 女性必吃的6种除湿食物 女人去湿气最快的方法
- 夷陵之战到底双方究竟有多少兵力
- 徐祯卿和周文宾到底谁才是江南四大才子之一
- Bubenko，身高158厘米体重20公斤 世界上最瘦的女人Kseniya
- 女人最易被男人吃掉 21个时刻
- 12星座男都喜欢怎样身材的女人
- 女人身上这些越多越让男人着迷
- 什么水果面膜最补水呢
- 榴莲炖鸡孕妇到底能不能吃吗？
- 女人如何旺夫 旺夫女人五大表现