睡眠九大注意事项
1、.睡眠环境：卧室整洁 ， 空气流通 ， 不燥不湿 ， 光线柔和 ， 温度18一200℃;床铺软硬适度.被褥干净柔软 ， 枕头高低适当 。
2.睡前散步：睡前散步30~60分钟 。
3.睡前洗脚：温热水洗脚 ， 有利于消除疲劳 ， 有利于脑细胞由兴奋转为抑制 ， 促进睡眠 。
4.睡前饮水：睡前饮水 ， 使血液适当稀释 ， 以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成 。
5.睡前喝奶：睡前喝奶 ， 可以镇静安神 ， 补充钙质 ， 防止骨质疏松 。
6..睡前刷牙：可保护牙齿 ， 提高睡眠质量 。
7.睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤 。
【睡眠九大注意事项】8..睡眠侧卧：可消除疲劳 ， 有利于肠胃消化和排空 。
9..不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉 ， 影响呼吸 ， 不利健康 。
推荐阅读
- 春天护肝：要抓好三宝典_饮食+睡眠+好情绪并注意三大禁忌
- 冯建春医生解答荨麻疹患者日常注意事项
- 干性皮肤日常注意事项 干性皮肤正确使用保湿面膜
- 长寿花繁殖方法和注意事项
- 有关早上起床的注意事项 早晨起床先刷牙还是先喝水
- 夏季备孕的5大注意事项
- 避免疲劳或饥饿时游泳 游泳时的安全注意事项
- 美人梅的冬剪及注意事项
- 春羽的换盆方法及注意事项
- 花卉换盆的方法和注意事项