午睡后浑身无力怎么办？午睡最佳时间是多久？
午睡后浑身无力是因为午睡时间过长 ， 午睡是白天一天中最好的恢复体力的方式 ， 特别是春季和夏季午睡尤为重要 。但是午睡也要有个度 ， 过多过少都会适得其反 。午睡的最佳时间一般在30-40分钟 ， 低于30分钟睡眠质量不好 ， 达不到缓解疲劳的作用 。最多不得超过1小时 ， 否则会浑身无力 ， 感觉更加疲劳 。
1.中午睡觉的必要性
中午休息半小时可以使身体各个部位得到放松 ， 提高身体的免疫功能和抗病能力 ， 午睡后无论做什么效率都会大大提升 ， 研究表明 ， 有午睡习惯的人一般都比较长寿 ， 而且患冠心病的几率远远低于不午睡的人 ， 因为午睡能舒缓心血管系统 ， 使人体迅速恢复体力 。可谓是“充电半小时 ， 精神一下午”
2.注意午睡正确姿势
很多上班族午睡姿势一般都是坐着趴在桌子上睡 ， 这种午睡姿势会使人体大脑供血不足 ， 醒来后头晕眼花 ， 反而对身体起到负面作用 。正确的午睡姿势是身体放平躺在床上 ， 盖好被子 ， 让整个身体都彻底的放松 ， 这样才能使身体得到充分的休息 。
【午睡后浑身无力怎么办？午睡最佳时间是多久？】
3.不要饭后立即午睡
很多人因为时间不充足 ， 所以午饭就立即午睡 ， 吃了午饭后 ， 胃部积满了食物 ， 消化机能还处于高速工作状态 ， 这时进入午休 ， 会影响消化机能的工作速度 ， 长此以往就会影响营养的吸收 ， 降低胃的消化能力 ， 还会影响午睡质量 。所以应该在饭后至少10分钟以后再进行午睡 。
推荐阅读
- 每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐
- 公布—生完孩子后下面松弛怎么办？
- 牢记三大法则 节后如何护胃养胃
- 后背脊柱疼痛是什么原因导致的
- 坚持艾灸一个月会有什么变化吗？艾灸后怎么看湿气排出了没？
- 运动后膝盖肿是什么原因呢
- 后人却成为五胡乱华的主力军 李陵遭汉武帝灭杀
- 孕期的饮食禁忌 孕妈必看
- 婴儿发烧后出疹子的原因
- 黄疸会引发哪些后遗症