冬季最快最有效的减肥方法有哪些？
大家都有深刻的感触 ， 一到冬天 ， 身上的赘肉就多了 ， 这是因为冬天新陈代谢比较慢 ， 加上食欲大增 ， 又不注意运动 ， 脂肪自然会囤积的 。然而正是因为如此 ， 冬天才是最佳的治疗时机 ， 只要此时能够认真的做好减肥措施 ， 效果还是很好的 ， 那么冬季最快最有效的减肥方法有哪些？
少食多餐：一天进食5次 ， 每次少吃点 。不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器 。因为长期标准的进食时刻 ， 会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态 ， 这个状态下对营养的吸收功能非常强 。因此早午晚三顿正餐而外 ， 可以在上午加餐 ， 吃点酸奶和坚果 ， 下午加餐吃点水果或者牛肉干 ， 权当小吃了 ， 保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感 ， 不会吃得过饱 。
低卡哲学：0.5公斤=3500卡热量 。有了bmi值的参照 ， 你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了 。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学 ， 不要总是开怀畅吃 ， 每多摄入3500卡热量 ， 你的体重就可能增长0.5公斤 ， 反之少摄入就减少0.5公斤 。
早起早睡：8小时睡眠足够了 ， 入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量 。养成这个好习惯 ， 使你全天精神百倍 ， 运动细胞一经调动就能活跃起来 。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的 ， 这时你只想睡觉 ， 不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。
1小时运动：每天哪怕再忙 ， 都要攒出零星的时间凑成一小时来运动 。爬楼梯 ， 走路 ， 站着等公车、去洗手间的间隙 ， 都要培养运动兴趣 ， 把长期僵硬的关节活动活动 。到了冬天 ， 血管收缩造成肢体末端供血不足 ， 时常手脚冰凉 ， 驱寒最立竿见影的方法就是多运动 ， 加快血液循环 ， 使你的脸色红润 ， 身体温暖 。踮踮脚尖 ， 弯弯腰 ， 耸耸肩 ， 转转脖子 ， 很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子 。
【冬季最快最有效的减肥方法有哪些？】通过上面的介绍 ， 大家对冬季最快最有效的减肥方法有哪些也都很清楚了 。减肥虽然比较困难 ， 需要长期坚持进行 ， 但是并不能因为期间遇到的困扰或是阻碍就轻易放弃 。其实减肥并不仅仅是为了拥有一个好的身材 ， 也是为了能够改善自身的健康状况 。
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