运动可以减肥不
大家都知道早上运动可以帮助自己减肥 ， 但是 ， 大家知道晚上运动也可以帮助自己减肥吗？相信很多人并不知道 。其实 ， 晚上也有合适的运动存在 ， 不但能够帮助身体消化 ， 还能消耗身体里多余的脂肪 ， 达到减肥的效果 。今天就为大家介绍几个晚上可以做的运动 。
1、转呼啦圈
转呼啦圈的过程中 ， 通过不停地扭摆腰腹部 ， 这样可以加速肠道的蠕动速度 ， 这样肠道里一些堆积的垃圾就可以排出 ， 有效治疗便秘 。另外 ， 转动呼啦圈的时候 ， 为了保持呼啦圈不掉下来 ， 势必要用到腹部和腰部两个地方的肌肉 ， 长期转呼啦圈可以使这两个地方的肌肉都得到锻炼 ， 同时也可以消耗掉更多的脂肪 ， 让你可以瘦肚子同时强健腰部肌肉 ， 使你的身型更加健美 。
2、慢跑
【运动可以减肥不】慢跑属于简易的有氧运动 ， 能活动全身肌肉 ， 促使身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身效果 。另外 ， 慢跑还可以加快体内的新陈代谢 ， 延缓身体机能老化 ， 并可以在慢跑过程中将体内的毒素通过汗液或者尿液排出体外 ， 经常进行慢跑还可以有效加速血液流通速度 ， 降低血压 。值得注意的是 ， 如果想减肥的话 ， 慢跑时间就不能低于30分钟 ， 因为慢跑前30分钟里先消化体内的糖原 ， 30分钟之后才开始真正燃烧脂肪 。
3、瑜伽
瑜伽是一项柔韧性运动 ， 练习瑜伽可以改善脊椎的柔软度 ， 刺激神经和肌肉系统 ， 收紧身体各部位的赘肉 ， 使身型更加纤美 。另外 ， 瑜伽其实也并不需要去健身房 ， 只要在家 ， 腾出一块空间 ， 可以边看电视边学习动作就可进行 。晚上做瑜伽可以有效放松身体 ， 缓解一天工作带来的疲劳 ， 帮助尽快入眠 。
因此 ， 晚上运动照样可以帮助大家减肥 。而且 ， 我们的身体性能在晚上可以达到最佳状态 ， 一些平常不能做的柔韧性动作 ， 在这个时候都可以顺利完成 ， 就算是高难度的瑜伽动作 ， 练习起来也不是难事 ， 所以 ， 大家一定要珍惜晚上的运动时间 。
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