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黑米减肥法怎么样 黑米减肥法效果好吗

黑米是一种很健康的主食 ， 可以作为主食也可以作为零食 ， 都是不错的选择 ， 另外还可以泡成茶 ， 饭后消食减肥用 ， 属于很百搭也很有用的食物 ， 适合长期减肥减不下的人 ， 尤其是女生哦 ， 女生吃黑米好处特别多呢 。1.自制黑米减肥茶
黑米茶做法：1、黑米400克 。2、黑米用清水洗几遍 ， 这样将来冲泡出的黑米茶 ， 才会清澈没杂质 。3、洗净的黑米 ， 一定控干水分 。4、放入洗好的黑米 ， 用大火炒5分钟 ， 让水分充分蒸发 。5、转小火 ， 慢慢炒到黑米开裂 ， 露出白色的米心 ， 这个过程大约15~20分钟左右 。6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存 。炒好的黑米 ， 可以闻到诱人的香味 。每次冲泡时 ， 记得用40克黑米 ， 加500克滚烫的开水 ， 冲泡焖上10分钟后 ， 就可以喝到非常好喝的黑米茶了 。功效：经常喝黑米茶不但能够促进血液循环和改善新陈代谢 ， 女生们喝的话还能解毒排便促进减肥效果哦 ， 而且黑米茶也能够抗癌哦 。而且冬季喝黑米茶 ， 还有暖身的作用 ， 非常实用呢 。2.黑米减肥法
方法：以一个月为周期 ， 每一个星期是小周期 。第一个星期准备开始减肥 ， 第一天早餐照旧 ， 午餐吃平常的四分之三左右 ， 晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜汤也可以 ， 就是别吃米饭） 。第二天早餐照旧 ， 午餐就是平常的一半左右 ， 晚餐如第一天 。（这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿）第三天你就可以开始吃黑米减肥了 ， 早餐吃一小碗黑米粥 ， 午餐也是 ， 晚餐也是（饿的话就多喝水 ， 可以吃少量水果 ， 当然最好还是不吃） 。第四天-第六天就和第三天一样 。到了第七天你可以吃别的东西 ， 但千万不要吃得太饱（七分饱就好了） ， 不然效果就不好了 。这样一个小周期就完成了 ， 其他的星期就如第一个星期一样 。温馨提示：
【黑米减肥法怎么样 黑米减肥法效果好吗】上面提到的黑米减肥法执行起来还是会有点难度 ， 编辑推荐改良版的黑米减肥法：早餐吃饱 ， 中餐吃8分饱 ， 晚餐实用上面的黑米减肥法 ， 同时 ， 配合一周2次40分钟以上的有氧运动和2次30分钟以上的力量训练 。这样 ， 一个冬天轻松减掉10斤没有任何问题 ， 而是是健康瘦下来的哦 。

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