九种恶行影响女性睡眠质量
1.戴饰物睡觉 一些女性在睡觉时不摘卸饰物 ， 对身体十分有害 。一些饰品是金属制作的 ， 长期佩戴对皮肤有所磨损 ， 使人在不知不觉中引起中毒反应 。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射 ， 量虽微弱但长时间积累可导致不良后果 。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢 ， 这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的 。
2.戴乳罩睡觉
乳罩白天对乳房起保护作用 ， 但晚上戴乳罩入睡则会诱发乳腺癌 。研究发现 ， 每天戴乳罩超过12小时的女性 ， 患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上 。这是由于乳房长久受压 ， 淋巴液回流受阻 ， 有害物滞留乳房所致 。
【九种恶行影响女性睡眠质量】3.带妆睡觉
一些女性 ， 特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍 ， 不仅容易诱发粉刺 ， 而且时间长了还会损伤皮肤 ， 使其衰老速度加快 。
4.酒后入睡
随着生活方式的改变 ， 如今年轻女性的夜生活较为丰富 ， 特别是一些职业女性的应酬较多 ， 常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息 ， 一般每晚两次左右 ， 每次窒息数分钟不等 。长久如此 ， 人容易患心脏病和高血压等疾病 。
5.蒙头睡觉
有些人爱蒙头睡觉 ， 尤其是在冬天 。由于空气不流通 ， 被窝里的氧气不充足 ， 体内各器官得不到足够的氧气供应 ， 醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振 ， 还可以诱发做梦 ， 而且常常是恶梦连连 ， 人易从梦中惊醒 。
6.父母与孩子同睡
年轻的父母与儿女同睡 ， 常常把孩子放在中间 ， 结果父母排出的"废气"对孩子双管齐下 ， 易使孩子吸氧不足 ， 出现睡不稳、做恶梦或半夜哭闹的现象 。
7.以衣代被
寒冷的冬夜 ， 有些父母怕孩子着凉受寒 ， 往往给孩子穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉 。人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的 ， 而且睡得越香甜 ， 肌肉就越松弛 。给孩子穿过多的衣服睡觉 ， 会影响其全身肌肉的放松 ， 不利于血液循环和呼吸功能的发挥 。孩子因衣被裹压易出现恶梦、窒息以致夜惊等病症的发生 。由于衣被过多 ， 温度高 ， 衣服易汗湿 ， 孩子醒来后如不及时更换湿衣和增添衣服 ， 容易引起感冒 。
8.睡觉时高枕双臂
不少人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上 ， 这种睡姿对健康十分有害 。由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松 ， 久之会引起肩部疼痛不适 。把手臂放在枕头上 ， 还会影响上肢血液循环 ， 引起手麻 。另外 ， 手臂上抬可引起腹内压力升高 ， 易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管 ， 刺激食管粘膜 ， 引起食管粘膜充血、水肿 ， 甚至产生反流性食管炎 。
9.睡觉不关电热毯
整夜开着电热毯 ， 不但使人醒来后感到口干舌燥 ， 还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃ ， 相对湿度为55%-60% ， 在这种"小环境"下 ， 皮肤的大量血管处于收缩状态 ， 血流减慢 ， 使机体得到充分的休息和调整 。如果电热毯加热时间过长 ， 被窝内的温度持续过高 ， 皮肤血管就会扩张 ， 血液循环加快 ， 呼吸变深变快 ， 抗御病菌的能力下降 ， 易导致感冒 。所以 ， 电热毯的正确使用方法是 ， 在睡觉前10分钟接通电源 ， 当被褥预热之后关闭电源 ， 只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。
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