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?三岁宝宝食谱大全及做法

宝宝从蹒跚学步牙牙学语到奔跑自如伶俐口齿 ， 都在经历着不断的成长 。在宝宝的成长过程中 ， 身体的发育不断完善 ， 比如说到三岁的时候 ， 宝宝的消化系统还有咀嚼能力都在不断的完善中 ， 所以宝宝的饮食结构也可以做一些调整 ， 到了三岁 ， 宝宝可以尝试不同的食物 ， 下面就了解三岁宝宝食谱大全及做法：
3岁宝宝食谱大全及做法
3岁的宝宝正处在身体发育的旺期 ， 每天合理的安排饮食非常的重要 。那么 ， 三岁宝宝食谱大全及做法都包括什么？宝宝食谱应该怎么做？下面小编就给出一个3岁宝宝一天的饮食示例让父母们参考 。
早餐-鲜奶果麦片
材料：什锦果麦片半杯 ， 鲜奶200亳升
制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可 。
注：除了什锦果麦片 ， 任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择 ， 可按小朋友的喜好来变化 ， 或者每天更换不同的口味也很棒 。
【?三岁宝宝食谱大全及做法】早点：小烤饼
材料：面粉125克 ， 盐1/2小匙 ， 鲜奶50亳升 ， 无盐奶油15克 ， 糖1/2大匙 ， 发粉1/2大匙 。
制法：面粉、发粉等过筛 ， 与其他食材一起拌匀 ， 再揉成团状 ， 并分成10等份 。烤箱预热至160度 ， 放入面团烘烤12分钟即可 。
搭配：原味酸奶150亳升
午餐：全麦三明治
材料：全麦吐司面包2片 ， 小黄瓜10克 ， 奶酪片10克 ， 火腿片15克 ， 鸡蛋半个 ， 沙拉酱1/2大匙 。
制法：全麦吐司面包去边 ， 涂上少许沙拉酱 ， 夹入其他食材 ， 用模型扣出即可 。
注：除了小黄瓜以外 ， 大番茄或生菜都是很好的替换食材 。
搭配：综合果汁
材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克 ， 冷开水100亳升
制法：水果去皮、去子、切成小丁 ， 放入果汁机中 ， 加冷开水一起打磨均匀 ， 过滤残渣即可饮用 。
午点：米粉汤
材料：米粉60克 ， 虾皮1克 ， 芹菜3克 ， 豆腐皮5克 ， 高汤180亳升 ， 油3亳升 ， 盐2克 。
锅内放油 ， 先爆香虾皮 ， 倒入高汤烧开 ， 放入其他材料及盐煮3分钟即成 。
晚餐：香菇炒猪肝
香菇30克 ， 新鲜猪肝200克 ， 黑木耳20克 。
制法：
1.先将香菇、黑木耳分别洗净 ， 温水中泡发 。胀发后 ， 捞出 ， 浸泡水勿弃 ， 待用 。
2.将香菇洗净后切成片状 ， 黑木耳撕成花瓣状 ， 洗净 ， 待用 。
3.将猪肝洗净 ， 除去筋膜 ， 切成片 ， 放入碗中 ， 加葱花、姜末、料酒、湿淀粉 ， 搅拌均匀 ， 待用 。
4.将炒锅置于火上 ， 加入植物油烧至六成热 ， 投入葱花、姜末进行翻炒 ， 出香后即投入猪肝片 。再以急火翻炒 ， 加入香菇片及木耳 ， 继续翻炒片刻；加入适量的鸡汤或鲜汤 ， 及香菇、木耳浸泡液的滤汁 。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料 ， 以小火煮沸 ， 用湿淀粉勾芡 ， 淋入麻油即成 。
萝卜番茄汤
胡萝卜 ， 西红柿 ， 鸡蛋 ， 姜丝 ， 葱末 ， 花生油 ， 盐 ， 味精 ， 白糖
制法：
1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片 。
2.热锅下油 ， 倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次 ， 注入清汤 ， 中火烧开 ， 待胡萝卜熟时 ， 下入西红柿 ， 调入盐、味精、白糖 ， 把鸡蛋打散倒入 ， 撒上葱花即可 。
三岁宝宝食谱大全及做法已经介绍完毕 ， 对于这一时期的宝宝来说 ， 饮食结构又进化到了另一个里程牌 。这个时候的食物基本都是跟成人接近 ， 可以给宝宝提供更多接近自然状态的食物 ， 可以养成宝宝的健康饮食习惯 ， 为宝宝的成长增添动力 。

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