钙片和叶酸可以一起吃吗？钙片和也算可以同时服用吗？
孕妇一般是需要吃很多营养素的 ， 主要是胎儿成长过程中需要的营养是很多的 ， 钙质和叶酸就是其中的两种 ， 那么钙片和叶酸是否可以一起呢？一起吃会不会影响吸收呢？
【钙片和叶酸可以一起吃吗？钙片和也算可以同时服用吗？】
1、可以一起吃
钙片和叶酸可以一起吃 。
叶酸和钙片都是维生素类的营养药品 ， 一起服用不会有不良反应发生 。为了更好的吸收 ， 一起服用时中间可以间隔半个小时左右 。需要注意 ， 服用叶酸片本身可能会有一些不适的表现 ， 如胃肠不适 。
2、什么时候吃
叶酸一般要求从孕前三个月服用到孕后三个月 ， 而钙片一般选择从孕后四个月补充到孕后八个月左右 。如果孕妇检查发现体内维生素比较缺乏 ， 那么可能需要延长补充时间 。
3、二者的作用
孕期补充钙片可以满足胎儿骨骼的发育和促进神经细胞的生长 。而叶酸则可以预防胎儿神经管畸形 ， 先天性心脏病 ， 兔唇等出生缺陷 ， 还能避免胎儿和孕妇贫血 。
4、有注意事项
叶酸跟钙片的补充都应该以身体的检测结果为标准 ， 要适量的补充 ， 不能过度 。过度补充叶酸干扰锌的代谢 ， 影响胎儿的发育 。过度的补充钙则可能引起孕妇便秘 ， 甚至结石发作 。
5、孕妇补钙吃
(1)榛仁莴笋扇贝
原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉 。
做法 榛仁用水浸泡 ， 去掉外皮后 ， 下入油锅炸脆 。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁 ， 一起用沸水焯一下 。用蛋清将淀粉调成糊 ， 放入扇贝肉腌一下 。锅内放少许底油 ， 下入扇贝丁、莴笋丁煸炒 ， 调味后放入榛仁 ， 芡后淋少 许香油即成 。榛仁应除去外皮 ， 以免口感发涩 。
榛仁在各种坚果中含钙量最高 ， 和富钙的扇贝相得益彰 ， 口感也不 逊色于腰果和花生 。除钙之外 ， 蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富 。补钙小贴士：想被充钙质 ， 可多吃河蟹、海米等水产类食品 ， 另外 ， 多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类（特别是豌豆） ， 也极有帮助 。
(2)酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖 。
制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化 ， 晾凉后加入酸奶 ， 倒入玻璃容器中混匀； 加入各色水果丁后冷藏 ， 以促进凝固 。
酸奶布丁的钙质来自奶制品 ， 而且是最好吸收的 。变换这样一种饮奶方式 ， 可为准妈妈的生活增添色彩 。
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