蛋白质粉的正确吃法 如何吃蛋白质粉
蛋白质粉的正确吃法
下面就来说说正确食用蛋白粉的小经验 ， 以及如何食用蛋白粉 ， 让我们一起来看看吧！
文章插图
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1.普通人喝蛋白粉时 ， 可以直接用温水或冷水浸泡溶解 ， 也可以和饮料、牛奶、汤一起喝 。
2.健身人群喝蛋白粉时 ， 主要分为两个阶段 。一个阶段是运动后30~40分钟内喝下22~45克乳清蛋白粉 ， 及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是睡前喝一杯乳清蛋白 ， 补充睡前的营养消耗 ， 为身体的生长提供充足的营养 。
【蛋白质粉的正确吃法 如何吃蛋白质粉】 3.减肥的人喝蛋白粉时 ， 最好在运动后30-40分钟内喝下蛋白粉 ， 这样既能补充人体流失的蛋白质 ， 又能防止肌肉流失 。饭后还可以喝少量乳清蛋白 ， 吃适量的高纤维食物 ， 可以在不增加热量摄入的情况下提供充足的蛋白质 。
以上就是正确吃蛋白粉的方法和具体怎么吃蛋白粉的介绍 ， 可供网友参考 。
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