叶酸含量高的水果有哪些 吃多了有副作用吗
叶酸，相信很多人都有听过，吃多了是有不好的地方 。叶酸含量高的水果有哪些?吃多了有副作用吗?
叶酸含量高的水果有哪些：
猕猴桃：猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育 。丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养 。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用 。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃(或榨汁吃)为好 。
梨：梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素 。
桃子：桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效 。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火 。
由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。因此要从水果获得更多的叶酸，请尽量选择新鲜的水果，不要存放时间过长 。任何东西都是适可而止，不管那种水果都不要多食，否则就物极必反了 。
【叶酸含量高的水果有哪些 吃多了有副作用吗】
文章插图
叶酸吃多了有副作用吗：
1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;
2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;
5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿 。
好了，关于叶酸水果就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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