常喝绿茶减肥 绿茶减肥原理
研究表明 ， 茶叶的有效成分可以促进脂肪分解 ， 多喝绿茶可以瘦腹 。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内 。同时绿茶还含有维他命B1、维他命C和咖啡因 ， 这些物质都能够促进胃液分泌 ， 帮助消化和消脂 。另外 ， 绿茶还含有抗氧化的儿茶素 ， 能够提高新陈代谢 ， 清除自由基 ， 达到减肥的效果 。
绿茶减肥注意事项
喝绿茶减肥需要注意以下事项 。第一 ， 喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝 ， 这样绿茶才不会影响铁的吸收 。
第二 ， 每天喝绿茶的量不能超过1000毫升 ， 否则会造成缺铁性贫血 。
【常喝绿茶减肥 绿茶减肥原理】第三 ， 绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖 。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥 。
喝绿茶减肥法如何操作
喝绿茶减肥只是一种减肥的辅助方法 。喝绿茶减肥时要注意调整饮食 ， 早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等 。午餐可以选择肉类、海鲜等;之于晚餐则需要清淡一点 。
另外喝绿茶瘦小腹还需要在运动的配合下才有更明显的效果 。瘦小腹可以选择饭后站立半个小时 ， 收紧腹部和双腿 ， 背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁 ， 坚持半个小时 ， 这个方法对于瘦小腹有很好的帮助 。
绿茶冲泡方法
绿茶减肥法还需要学会冲泡绿茶 。冲泡绿茶需要将水温控制在80到90度之间 ， 但是如果冲泡茶粉只需在40到60度之间即可 。冲泡茶叶是第一泡不要喝 ， 冲了热水后摇晃以下然后倒掉 ， 再冲泡 。冲泡的绿茶要在半小时到一小时喝掉 。
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