怎么减肥效果快又好？我们应该怎么做？
有的人喝水都会长胖 ， 这就要小心了 ， 因为这很有可能是你的内分泌系统失调了 。毕竟那样的人是少数的 ， 减肥是一项需要长期坚持的工作 ， 也是很多女孩子共同努力的目标 。有些女孩子为了减肥就节食 ， 只喝水或者每天一个苹果 ， 这样对身体产生的危害很大的 。其实这样的方法都是不正确的 。因为我们人体需要能量才能生存 ， 才能工作或者学习 。怎么安全减肥不伤身体呢？下面的方法或许对你有用哟 。
1、少吃多餐
【怎么减肥效果快又好？我们应该怎么做？】
每天每餐可以少吃点 ， 但是要多吃几次 。也许你觉得很奇怪 ， 这样不是更容易长胖吗？其实不然 ， 这样的吃法跟一天三餐相比 ， 给身体能够提供的蛋白质几乎没有差异 。这样做可以防止我们在饥饿后饱食 ， 体内摄入大量热能 。
2、有氧运动
每周应该进行一到三次的有氧运动 ， 可以选择一项运动长期坚持 。比如慢跑 ， 跳绳等 ， 这样不仅有利于提高心肺功能 ， 还可以加快脂肪燃烧 。每次运动的时间要保证在30分钟以上才能达到减肥的作用 ， 姑娘们不能偷懒呀 。
3、保证睡眠
睡觉的时候人体新陈代谢会减慢 ， 每天应该保证8小时充足的睡眠时间 ， 这样身体有足够的时间休养和恢复 。每天喝一杯低脂牛奶 ， 对于减肥也很有帮助哦 。因为牛奶中的钙元素可以帮助我们消耗热能 ， 有利于我们健康减肥 ， 而且对睡眠也有帮助 。
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