平时都怎样运动才能减大腿？
不管是在校的学生还是上班族的白领们 ， 一天几乎都是坐在椅子上度过的 ， 对于身体的锻炼很少 ， 有时候 ， 上个楼梯都会气喘吁吁 ， 那是严重的缺乏锻炼 。因此 ， 除了部分怎么吃也不会发胖的人外 ， 其他的人的大腿看起来都会很粗 ， 给人一种笨拙的感觉 ， 就算穿着打底裤 ， 也还是很粗 ， 那么 ， 要怎样运动才能减大腿 ， 接下来 ， 让我们看看小编的建议 。
瘦腿操一：
1、自然站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 上身挺直 ， 与双腿在一平面上 ， 双臂向前伸直与地面保持平行 。
2、双膝向外侧弯曲 ， 臀部垂直往下沉 ， 让大腿与小腿成90度直角 ， 然后恢复第一个动作 。再继续 ， 如此运动重复15次 。
3、双手叉腰 ， 上身挺直 ， 左腿向前跨出一大步屈膝 ， 右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉 ， 做压腿运动 ， 大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
瘦腿操二：
【平时都怎样运动才能减大腿？】1、双腿并拢站直 ， 上身挺直 ， 双手各握哑铃 ， 双臂下垂 ， 由哑铃的重量带动身体 。
2、上身慢慢向前俯下 ， 与双腿呈90度角 ， 双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地 ， 上身尽力向前拉升 ， 与地面保持平行 ， 双臂伸直撑地 ， 左腿慢慢抬起 ， 直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作 ， 将左腿慢慢向上抬起 ， 直到不能再抬起 ， 然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
瘦腿操三：
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1、双腿并拢伸直趟坐在地面上 ， 上身挺直稍微向后倾斜 ， 双臂在后撑地 ， 脚掌翘起与双腿垂直 。
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2、保持第一个动作 ， 然后脚掌向前绷直 ， 保持15秒 ， 重复3次 。
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3、双腿并拢站直在地上 ， 收腹挺胸 ， 双臂自然垂直放于身体两侧 。
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4、保持膝盖不弯曲 ， 慢慢向下弯腰 ， 让双臂垂直于地面 ， 用手指触地 ， 保持15秒 ， 重复3次
如果上身较瘦 ， 而下身腿部较粗的话 ， 就会给人一种身体不协调的感觉 。而且在选择裤子的时候会很麻烦 ， 要不是裤子太紧 ， 就是太宽 ， 穿什么裤都会觉得腿部太粗 ， 看到街上那些细腿的姑娘们 ， 后悔自己当初不该吃那么多 ， 其实只要合理安排饮食多吃绿色蔬菜水果 ， 经常做运动 ， 是可以瘦身的 。
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