你不知道5个长寿新观点
“懒”人有懒福
虽说努力上进是社会的主旋律 ， 但早在20世纪初 ， 德国生理学家马克思？卢讷就已指出 ， 过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量” 。
大自然中的许多动物也遵循着同样的法则——
蜂王稳居蜂窝 ， 懒惰至极 ， 可活到5年或更长;
工蜂终日劳碌 ， 飞奔不停 ， 但3—6个月即亡;
乌龟生性迟滞、雷打难动 ， 但寿命高达150年 。
不妨偶尔懒一懒 ， 推掉无聊的饭局 ， 不想干的家务留到明天 ， 会节省我们的能量 ， 才能活得更久 。
“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富
喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶 ， 价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶” 。
“粗茶”尽管又苦又涩 ， 但其中的茶多酚、丹宁含量丰富 ， 既有抗衰老作用 ， 还能降血脂 ， 防止血管硬化 ， 维护心、脑血管的正常功能 。
补充阅读：
男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶 ， 特别是武夷岩茶 ， 被称为“男人喝的茶”;
女性可以适当喝些好绿茶 ， 有美容养颜的功效 ， 但在经期、孕期要控制饮茶量 ， 更年期则可以多喝花茶和单从 。
避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计 ， 全球每年有120万人死于交通事故 ， 平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国 ， 平均每天近300人葬身车下 。
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示 ， 新手事故率并不高 ， 真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人 ， 此时最易松懈 。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素 。他提醒 ， 11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间” ， 此时开车要格外警觉 。
行人过马路时 ， 要学会首先左看观察车辆 ， 然后右看 ， 最后再左看 ， 确认安全后 ， 才可直线过马路 。黄昏时更要注意 ， 因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段 。
放下筷子吃得慢
“想长寿吗？那就吃慢点吧 。”在以长寿著称的地中海地区 ， 人们一顿晚餐可以吃三四个小时 。
一般来说 ， 每口食物咀嚼15—20次 ， 一餐饭不少于20分钟 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示 ， 当咀嚼食物的次数增多或频率加快时 ， 大脑的血流量也会明显增多 ， 活化大脑皮层 ， 从而延缓衰老 。
所以 ， 不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜 ， 然后放下筷子 ， 再用勺子吃米饭 。轮流使用勺子和筷子吃饭 ， 即使想快也快不起来 ， 保证每口食物都能充分咀嚼 。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明 ， 食用巧克力及糖果的人 ， 无论他们爱吃的程度如何 ， 都比不食用者的寿命长一年 。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物 ， 其中含有多种抗氧化剂 ， 能有益心脏、平稳血糖、缓解压力 ， 每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
调查还显示 ， 那些“适量”吃糖果的人 ， 也就是1个月吃1—3块条形糖 ， 效果最好 ， 死亡危险率比不吃糖的人低36% 。
【你不知道5个长寿新观点】日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人 ， 就有每天喝一杯红糖水的习惯 。所以 ， 老人在吃糖时 ， 不妨适量选择红糖 。但消化不良者和糖尿病患者应慎食 。
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