热门话题 女性养生注意三点
养生是个热门话题 ， 今天就说说女性应该如何养生 ， 一起来看看吧 。
月经期：不宜擅自进补
经周期太短或太长、经血量太少或太多 ， 或痛经难忍等 ， 都属于月经不正常 。在中医看来 ， 经期提前是虚火旺所引起 ， 建议少吃燥热的食物 ， 可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶 。如果不是由于疾病造成的经期延后的话 ， 可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理 。中国医药医院中医妇科主任补充说 ， 女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品 ， 只需均衡饮食 ， 适量补充一些蛋白质和含铁的食物 ， 例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等 ， 不必刻意进补 。
失眠：按压百会穴
睡不着、入睡困难和早起 ， 是更年期女性常有的困扰 。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺 ， 常常发生在生活节奏快的女性身上 。解决问题的根本方法是放慢步调 。此外 ， 午后别喝刺激性饮料 ， 晚上避免吃葱姜蒜等 。医院中医部主治医师建议 ， 喝中药茶能补气滋阴 ， 譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用 。此外还可以尝试腹式呼吸 ， 以及按压头顶的百会穴 ， 帮助入睡 。
减赘肉：重点在腹部
女性在40岁后 ， 脂肪很容易堆积 ， 而且还会产生肌肉无力 。刘桂兰强调 ， 一定要锻炼腹部肌肉 ， 否则会因肌肉无力 ， 产生漏尿等问题 。中药中有补肾功效的济生肾气丸 ， 加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶 ， 减肥效果好 。
补气：运动好气血畅
所有女中医都认为 ， 运动是最好的补气方式 ， 瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力 ， 保持气血畅通 ， 自然气色好 。
【热门话题 女性养生注意三点】养生应该会养 ， 这样才能真正健康 。
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