工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳
当加班成为常态 ， 紧凑的生活压力 ， 上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式 ， 在长期身心灵疲劳的情况下 ， 身体也容易疲倦恐影响健康 。
1、 压力大身心疲劳容易疲倦 ， 长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人 ， 往往三餐时间不定 ， 经常熬夜加班 ， 甚至彻夜未眠 。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下 ， 身心灵无法得到适当的休养 ， 也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生 。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生 ， 进而影响身体健康 ， 不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外 ， 还可以透过维持正常规律的生活作息 ， 每天睡足6小时不过量 ， 保持规律且固定的运动习惯 ， 并配合均衡饮食调整 ， 长期下来 ， 体质即能得到良好的改善 ， 使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓 。
3、压力大容易疲倦 ， 胺基酸
食物降压补元气效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状 ， 除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡 ， 以及带皮油脂等食物外 ， 更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C ， 以及胺基酸的食物 ， 来补充人体不足的营养 ， 并达到缓解疲倦的效果 。
不过 ， 要注意的是 ， 人体所需的胺基酸 ， 虽可以透过食用肉类食物 ， 来获取当中的动物性蛋白质 ， 但是食用过多肉类 ， 易有油脂过多、热量过多的风险 ， 因此在分量控制上应多加小心注意 。
【工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳】药剂师温馨提示压力太大的人可以透过每天饮用经过高温、高压 ， 长时间蒸煮浓缩、低钠、低热量 ， 拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精的方式 ， 来补足人体所需蛋白质 ， 一点一滴的为自己存健康本 ， 远离压力引起的疲倦不适 。
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