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养生常识 孕妇肚子硬究竟怎么回事

怀孕对于女性而言是一件既幸福有辛苦的事情，因为在怀孕期间一个孕妈妈需要做的牺牲是很大的，那么对于一些孕妇肚子硬是怎么回事呢？孕妇在孕期应该需要注意哪些事情呢？在生活中怎样进行养生调养才对身体以及宝宝有好处呢？下面我们就随着小编小编一起去详细的了解一下吧 。
在妊娠的中晚期的时候，很多的准妈妈们会感觉到自己的肚子会有轻微的发胀或者是发硬的感觉，有的时候还会有发紧的疼痛感不是很明显而且时间很短暂 。这样的肚子痛硬的感觉正常吗？载明间流传着通过肚子的硬度可以判断生男生女，真的是这样吗？
一、民间说法：孕期肚子硬说明怀的是女孩，有道理吗
民间流传一种说法：女宝宝是与准妈妈面对面抱着的，所以屁股对着准妈妈的肚皮，这样胎动时，准妈妈的肚皮就会形成一个大鼓包，而且很硬 。真的是这样吗？其实肚子硬跟怀的是男孩还是女孩是没有关系的哦，这其实是子宫收缩引起的反应，科学的解释就是假宫缩，无痛宫缩 。
因为子宫到了孕晚期变得越来越敏感了，受到一些刺激就会引起宫缩，这类宫缩与分娩前的宫缩不同，它的特点是不规律、没有疼痛、持续时间短的、散发的腹部发硬，不会引起真正的分娩，所以叫假宫缩 。也有很多人认为这是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要 。有痛性的且有规律的宫缩，才可能是先兆流产，要及时就医 。如果只是肚子发硬，并不要紧，如果出现这种情况，准妈妈们只需要注意休息 。如果经过休息也不能缓解，而且出现了刚才说的有规律性疼痛，就需要去医院看看了 。
二、孕妇肚子发硬正常吗
孕中晚期，尤其是进入孕晚期后，准妈妈们之所以不时觉得肚子发硬，往往是因子宫发生频繁的、不规则阵痛，即假宫缩引起的 。如果准妈妈较长时间的用同一个姿势站或坐，就会感到腹部一阵阵的变硬，这种假宫缩是正常现象 。临产前，也就是在孕晚期，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁 。只要不伴随疼痛，就不必担心 。
距离预产期只有几周时，这种宫缩可能会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉 。早期那些无痛、偶发的假宫缩，不会引起明显的宫颈变化，这时的收缩则可能会帮助你的宫颈变"成熟"(宫颈逐渐变软、变薄) 。它甚至还可能会使你的子宫颈管开始略微张开 。所以，这一时期也被称为临产前期 。这些都是为准妈妈将来的生产做演习、做准备，是一个正常的生理过程 。
只要是孕检正常，并且不是在一个小时内出现4-6次的宫缩，也没有伴随着很严重的腹痛或者是肚子发硬以及腹部下坠等等的一些情况，那么这个时候准妈妈们就不必太过惊慌，主要密切的去关注胎动有没有异常就行了 。
三、孕妇肚子发硬不舒服怎么办
肚子变硬给准妈妈们带来了不适感，可以通过以下方法缓解：
1、改变你的活动或姿势 。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩 。(如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强 。)
2、洗个热水澡，放松身体 。
3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的 。
4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸 。虽然这样做并不能使假宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉 。
四、孕妇肚子发硬要注意什么
1、要注意假宫缩的次数;
2、观察是否伴有较强烈的腹痛及腹部下坠现象，如果伴有腹痛，并且是有规律的，那就可能是先兆流产，要及时就医;
3、怀孕晚期要多注意观察胎动;
4、多休息，营养要均衡;
5、在抚摸肚子的时候，不要随意的转圈，因为这个时候可能宝宝也会随之而打转，就会容易引起宫缩 。准妈妈们在抚摸的是hi需要朝着一个方向，与宝宝做交流的时候可以轻轻的敲击肚皮 。
孕妇肚子硬怎么回事
孕妇肚子硬是怎么回事？怀孕之后孕妈妈们都特别关心着自己的肚子，无意之中你可能发现了自己的肚子发硬，也许你会因此而感担心 。究竟孕妇肚子硬是怎么回事呢？
每个孕妇都会经历痛苦的妊娠反应，因此，但在孕晚期，大部分孕妇都已经拥有了对付妊娠反应的成熟心理 。但一些孕妈妈会在孕晚期感到不适的症状，行动不便或呼吸困难，还有一些孕妈妈会感到自己的肚子硬，这是怎么回事呢？孕妇该如何应对呢？
孕晚期的宝宝身体增大了很多，因此胎儿活动的空间就变小了 。所以当宝宝想要大幅度的动时就会顶撞到肚皮，尤其是女宝宝，很多民间的流传提到过，女宝宝是与妈妈面对面抱着的，所以屁股对着妈妈的肚皮，这样准妈妈胎动时，肚皮就会形成一个大鼓包，而且很硬，虽然这个没有真正的科学认证，但是很多女宝宝的准妈妈都会出现这个现象，就当是给自己找一个乐观察一下吧！
由于子宫到了孕晚期会变得越来越敏感，所有一旦受了刺激，就会产生宫缩 。这类宫缩与动产前的宫缩不同，不会因为胎儿提早分娩，但是对于这些假性宫缩准妈妈也应该有所注意，当肚子发硬之后，应该立刻停下手中的工作休息一下，如果是在路上发生假性宫缩，就停下脚步，待缓解之后再继续前行 。
孕晚期的肚子对孕妇已经成为一种负担，因此孕妇一定要注意休息 。很多孕妈妈稍微运动一下准妈妈就会觉得累，所以在孕晚期准妈妈一定要多休息，不要逞强的去做任何事情，有些准妈妈想在宝宝出生之前把所有宝宝的衣服都洗一下，这些工作最好在孕中期进行，那时候准妈妈的行动还算方便，如果是孕晚期也许就会因为这些工作导致过度劳累，引发早产 。
其次不要刺激子宫，平时走路的时候一定要小心，不要让人或者物撞击到你的肚子，这个时候过度的撞击就会引起羊水破裂，如果是在孕37周还好，至少胎儿已经足月，但是如果更早因为人为的原因引发早产，那宝宝的健康就不得而知了 。
以上就是孕晚期孕妇出现肚子硬的原因分析和应对措施 。需呀注意的是，如果肚子硬还伴随着疼痛，这就需要到医院进行详细的检查了，因为疼痛有可能是动产、早产的迹象 。应引起孕妇的重视 。
孕妇肚子胀气怎么办
女性在怀孕的时候一定要注意自己的身体状况的，必须要好好的对自己补充为好，那么在怀孕的时候，有一些孕妇经常会出现肚子胀的情况，那么这时候该怎么办 。
饮食上注意，吃饭一定要少吃多餐的，而且主要是以蔬菜和有营养的汤为主的，不能天天吃肉吃雨的 。平时的时候多多出去活动活动，一般就是在自己家的院子里活动为好 。
听说吃一些白萝卜是很有效果的，孕妇们可以尝试一下的，但是如果不管用就别吃了，你也是可以去开一副中药的，但是吃药确实对于宝宝有一定影响的，所以你还得注意自己身体情况为好 。
减少一些甜食和一些精细的食物，孕妇出现了肚子胀的情况都是吃入了一些酸性的食物的，因此这时候我们一定要改变的，多多食用一些纤维食物为好 。
孕妇肚子痛怎么回事
原因生理性腹痛
随着宝宝长大，准妈妈的子宫也在逐渐增大 。增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可
在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解 。病理性腹痛
胎盘早剥
多发生在孕晚期，准妈妈可能有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤 。下腹部撕裂样疼痛是典型症状，多伴有阴道流血 。腹痛的程度受早剥面积的大小、血量多少以及子宫内部压力的高低和子宫肌层是否破损等综合因素的影响，严重者腹痛难忍、腹部变硬、胎动消失甚至休克等 。所以在孕晚期，患有高血压的准妈妈或腹部受到外伤时，应及时到医院就诊，以防出现意外 。
如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂 。应及时到医院就诊，切不可拖延时间 。应对办法准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂 。
如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产 。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物，并补充水分，及时就诊 。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医 。如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊 。
有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了 。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情 。
哪些因素会导致孕妇腹痛
孕妇在孕期当中，有时候会感到腹痛，而引起腹痛的原因有多种，今天就来详细的盘点哪些会导致腹痛的原因 。
与妊娠有关的腹痛
这种腹痛与怀孕有直接关系，大多属于怀孕以后身体特殊的生理和病理变化 。
1.早孕反应腹痛
【养生常识 孕妇肚子硬究竟怎么回事】表现为在怀孕早期，出现一些并不很剧烈的腹痛和不适，但持续时间不长，很多时候还伴有呕吐，这是早孕反应的表现 。
发生在上腹部的疼痛，多由于怀孕早期生理性胃酸分泌增多引起;下腹部偶而的抽痛则与子宫胀大向上牵拉支撑子宫的韧带有关 。随着怀孕早期的结束，这些疼痛不适会自然消失 。
2.子宫增大压迫痛
表现为怀孕3-4个月时出现下腹痛，这一时期子宫增长得比较快，子宫周围的脏器，因受到挤压而出现下腹部疼痛 。随着妊娠月份的增加，子宫压迫症状逐渐改善，疼痛会有所减轻或完全消失 。
3.子宫圆韧带疼痛
表现为怀孕5-6个月出现无任何诱因的下腹部持续性钝痛，此时子宫增长的速度最快，支撑子宫的子宫圆韧带也随之伸展、变长、张力增加，圆韧带附着处的子宫壁受到牵引，而出现疼痛 。
4.食管裂孔疝
表现为怀孕4-7个月时出现上腹部疼痛，多伴有胸闷、气短、胸痛、饱胀感、返酸、打嗝等症状 。
此阶段随着子宫增大，腹腔内压力升高，约有30%-50%的孕妈咪的食管裂孔增宽，进而形成食管裂孔疝 。食管受压痉挛，就会引起上腹疼痛，有时在怀孕晚期症状会更为明显 。
5.早期宫缩
表现为从怀孕3个月起，偶而出现腹部绷紧感，有的伴随轻度疼痛，发生时间无规律性，也无阴道出血 。这是胎儿在宫腔内发育生长的过程中引起不规律的宫缩，运动、紧张和疲劳也会引起保护性的宫缩 。它是一种生理现象，不必顾虑 。
6.先兆流产
表现为怀孕7个月之内出现少量阴道出血，常比月经量少，血色多为鲜红色，有时伴有下腹痛、腰痛及下坠感 。
导致先兆流产的因素有，内分泌功能失调、感染性疾病、高热、严重贫血、严重营养不良、接触放射性、毒性物质及生殖道畸形、子宫肌瘤等 。受精卵的染色体异常也会引起先兆流产 。
7.胎盘早期剥离
表现为怀孕5个月后，突然出现大量阴道出血、持续性或轻或重的腹痛、腹部胀大变硬、按压时明显疼痛，常伴有恶心呕吐、头晕眼花、面色苍白等症状 。
8.宫外孕
大多数在怀孕3个月内发生，主要表现为不规则的少量阴道出血，色暗红;突发腹痛并逐渐加重，进而发生晕厥和休克 。
孕妇吃什么水果好
1、苹果
吃苹果可以减轻孕期反应，孕妇吃苹果最好 。苹果，预防宝宝哮喘 。
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少 。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等 。
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量 。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
2、柿子
柿子对付妊娠高血压
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果 。
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。
吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿 。硬块儿小时可随大便排出，而较大的硬块儿就不能排出了，只能停留在胃里形成胃结石，表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良，如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症 。
3、香蕉
香蕉可以治疗孕期牙痛
孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的 。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉 。
4、梨
梨清热降压良药
梨又称快果、玉乳等 。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗” 。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称 。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效 。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎 。
还具有润燥消风、醒酒解毒等功效：在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康 。梨还可清喉降火 。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用 。
孕期吃水果需注意以下几点
1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上 。
2、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时 。
3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的 。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。
4、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
孕妇适合吃的还有荔枝、柚子、柠檬生食具有安胎止呕的作用 。其实，水果并不能代替蔬菜 。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病 。
孕妇不能吃哪些食物
任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜 。糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康 。需要调味的话可使用少量天然砂糖 。
糖果及巧克力：糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖份，对健康无益 。建议孕程结束后在少量食用 。
所有人工添加甜味果汁饮料：它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响 。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果 。
罐头水果：含有防腐剂 。请选用新鲜的当令水果 。
人造奶油：含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃 。
冰淇淋、冰冻果汁露：热量高，含各种添加剂，少吃 。
含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱：热量高，含各种添加剂，少吃 。
孕妇进补六大方法
一、秋季滋补不忘均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡 。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素 。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等) 。
二、秋季滋补先调理脾胃
经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补 。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能 。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择 。
三、秋季滋补温和清淡
秋天到，人们习惯性的买大鱼大肉的滋补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇 。专家提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为狗肉羊肉龙眼等性热，孕妇多吃容易上火 。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效 。
四、秋季滋补防燥润肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪 。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等 。
所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜 。秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大 。除此之外一些养生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物 。
其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法，“朝朝盐水，晚晚蜜糖 。”这个良方孕妇也适用，怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘 。
五、秋季滋补不宜寒凉
秋风起，蟹黄肥 。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节 。很多孕妇应该都知道，孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物 。螃蟹甲鱼有活血化淤的功效，怀孕期间吃容易造成流产 。
秋季也是柿子上市的时节，家家户户都会买柿子吃 。但是柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇大便干燥 。专家提醒，孕妇每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食 。
六、秋季滋补药膳有忌
秋季药膳也是人们常用的进补方法 。但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什么样的中药，孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿，而且中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好 。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到，切记盲目药膳食补 。
孕妇不能吃哪些食物
1、忌食螃蟹、海带和甲鱼：食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊 。
2、忌食米仁和马齿觅：米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产 。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产 。
3、忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌 。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食 。
4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食 。
5、忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食 。
6、罐头食品：因其含有添加剂，孕妇摄入过多，将对宝宝不利 。
7、冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状 。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育 。
8、菠菜 ：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育 。
9、猪肝 ：现代饲料中添加了过多的催肥剂，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积，食入过多猪肝，可能使宝宝致畸 。
10、久存的土豆 ：因其生物碱的含量很高，吃多了会影响宝宝发育 。
孕妇防寒
怎样才能平安地度过寒冬，保证准妈妈的健康和腹中宝宝的正常发育呢？
注意天气冷暖的变化
准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服 。保暖同时，也不能贪多，否则容易出汗反而招致风寒感冒 。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度 。
适当体育锻炼
孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力 。室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气 。外出时尤应预防着凉受寒 。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部 。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒 。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出 。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤 。
营养的搭配
营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等 。少吃辛辣食物，减少对呼吸道的刺激 。注意营养均衡，避免体重增长过快 。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠 。
预防疾病
由于孕期流感发展迅速，甲流的最佳救治期是发病最初72小时，因此早期发现、早期治疗尤为重要 。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时就诊，不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗，从而贻误最佳治疗时机，最终危及母婴健康和生命 。虽然准妈妈是感染甲流的高危人群，但是只要用心防范，还是可以将风险降到最低 。
除了上述的营养、休息和锻炼之外，平时要养成良好的卫生习惯，勤洗手;保持乐观、开朗的心情，有利于胎儿健康成长 。冬季由于气温、气压的变化，准妈妈特别容易发生妊娠高血压疾病，出现高血压、水肿、蛋白尿，严重时发生抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症如心脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母婴健康 。因此准妈妈一定要坚持到正规医院进行产前检查，做好孕期保健工作 。
孕妇食谱
孕早期孕妇吃什么好呢
此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前 。
此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变 。
选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降 。
孕中期孕妇吃什么好呢
此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素 。
如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育 。
此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显着增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类 。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等 。
孕晚期孕妇吃什么好呢
此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加 。
为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给 。
孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食 。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库 。
孕妇注意事项有哪些？孕妇处于特殊阶段，衣食住行都要小心，怀孕注意事项都有哪些？高龄孕妇注意事项是什么？孕妇初期注意事项都有哪些？孕妇生活注意事项都是什么？为了你和小宝宝的安全，快来看看“孕妇注意事项大全”吧！
孕妇注意事项大全
1、感冒不要乱服药
消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用 。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素 。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用 。
2、孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子有可能导致流产或早产 。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量 。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了 。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆 。如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意 。
3、妊娠期正确睡姿
妊娠早期(1～3个月)，孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可 。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉 。
妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些 。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢 。
妊娠晚期(8～10个月)，此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育 。
女性在怀孕期间，要注意科学饮食，适当增加丰富的营养物质 。
在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现 。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱 。其基本原则应该是：
饮食科学搭配
孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配 。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可 。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良 。
注意少食多餐
妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物 。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食 。
防止偏食与营养过剩：在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩 。
孕妇忌热性食品
孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响 。
孕妇感冒是常见病、多发病 。当一个人怀孕后，鼻、咽、气管等呼吸道黏膜肥厚、水肿、充血，抗病能力下降，故易患感冒 。而患了感冒的孕妇害怕药物会对胎儿不利，通常会采取“硬扛”的方式，可是一些孕妇不知道在感冒早期应该怎样进行调护，最终使感冒发展得越来越严重以致发烧 。在孕早期，高热会影响胚胎细胞的发育，对胎儿的神经系统危害尤其严重 。高热还可使死胎率增加，引起流产 。因此，孕妇如果患了感冒，应该在医生的指导下科学合理地治疗与用药 。
一般来说，怀孕前3个月禁用一切药物，因为前3个月正是胚胎形成的关键时期 。如果孕妇患的是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如推拿、理疗等 。并要多饮开水，多食用蔬菜水果，保持大便通畅 。
孕中期要慎用药，像庆大链霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用 。而孕晚期用药，一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了 。
如果孕妇患的是流感，则应该听从医生的建议，看是否需要中止妊娠，以免病毒殃及胎儿 。
孕期感冒发烧，可以听从医生的医嘱，选用一些毒副反应较少的中草药 。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效 。中成药及其制剂如银翘解毒丸及片剂、颗粒剂，复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用 。
综上所述，孕妇一定要注意预防感冒，营养均衡，增强体质，天气有冷暖变化时，注意保暖 。冬春季是感冒多发季节，建议孕妇避免接触感冒病人，少去人流比较集中地方，减少旅行出差的次数，这是避免感染流感等传染病的有效方法 。
结语：我们在看了上诉的分析与了解之后，是否能够明白孕妇为什么会出现有肚子硬以及会有拉肚、腹胀和肚子疼等等的一些问题大家都能够了解了吧 。如果你也是一位孕妈妈的话，那么再出现上诉的情况的时候不要惊慌，必要的时候就需要去医院进行详细的检测哦 。

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