易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

缓解视疲劳 上班族如何缓解视疲劳

随便互联网发展，越来越多的人做起了有关于互联网的工作 。因为互联网的工作一般都是跟电脑打交道的，所以导致许多上班族都会出现视疲劳的现象 。那怎样可以缓解视疲劳呢？今天小编就来为大家介绍一下视疲劳怎么缓解的方法，如果你有视疲劳现象的话，你就来看看吧 。
上班族怎样缓解缓解视疲劳
对于做网络方面的上班族来说，整天面对着电脑，也非常难受的一件事情 。而且经常会出现视疲劳的现象 。那对于视疲劳，应该如何缓解呢？下面我们就一起来看一下吧 。
1、工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒
每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥 。
2、对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒
双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次 。
3、凝视远方
当对电脑时间太长出现视疲劳的时候，可以寻找一处具有绿色植物的地方进行远望，这样是可以有助于缓解视疲劳的哦 。
4、在电脑旁放杯热水
经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度 。
5、多吃有益视力的食物
【缓解视疲劳 上班族如何缓解视疲劳】富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系 。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜 。
6、配戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加 。
视疲劳怎么缓解
1、视疲劳大多数是因为长时间看手机，看电视所导致的 。因此，不能长时间盯着手机或者是电脑，这样很容易产生视疲劳的 。如果是工作的需求，则应该隔一段时间休息一下眼睛 。
2、可以闭目养神，也可以轻轻转动眼球，促进血液循环，增加眼睛的营养供给 。
3、可以眺望远方的花草植物，绿色是眼睛看到最舒服的颜色，所以可以看看绿色植物 。
4、可以滴一些缓解视疲劳的眼药水，给眼睛充足的营养和休息 。
5、放下手机，户外运动 。周末或者是下班之后，要多到户外运动，打打球或者旅旅游，这样既可以增加友谊，结识更多的朋友，还有益于身心健康 。
6、晚上一定不要熄灯后玩手机，周围环境太暗，手机对眼睛的刺激更加厉害 。
7、一定要保证充足的睡眠 。
七种方法缓解视疲劳
1、注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳 。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线) 。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯 。
2、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟 。
3、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛 。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰 。
4、闭眼休息
专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息 。这比你想像的还简单 。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛 。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息 。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳 。居洛里医师说 。
5、泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部 。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除 。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿 。
6、伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止 。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈 。勿压迫双眼，盖住即可 。深缓地呼吸 。每天这样作20分钟 。
7、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩 。
眼疲劳的因素
1、眼睛方面的因素
当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳 。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳 。
2、体质及生活方面的因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳 。
3、年龄方面的因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳 。
4、环境方面的因素
工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳 。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于缓解视疲劳的一些方法，相信大家看完之后，也知道了如何缓解视疲劳现象了 。所以，当今后再因为工作而引起视疲劳的话，那就来试一试小编教给大家的话吧，说不定会有意想不到的效果哦 。

    推荐阅读


    上一篇：秋季做到这些 为身体和工作充满电

    下一篇：上班族情绪指南针 理顺心情月入过万