坚持跑步一年会有什么变化
坚持跑步是很多人希望自己做到的 ， 因为跑步不但让身体变得更健康 ， 还能让身材变得更好 。那么坚持跑步一年会是什么体验呢？有的人说发现皮肤越变越好 ， 有的人说觉得身体越来越棒 ， 精力也会变得越来越充沛了 。究竟跑步坚持了一年会有什么效果呢？今天小编就带大家来看一看吧 。
跑步1周后：
这是开始改变的一周 ， 七天时间或许无法改变很多事情 ， 但是你的身体开始发生正向的改变 ， 跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧 。
虽然你的双腿会感到酸痛 ， 但是心情却莫名地感到舒畅 ， 因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素――内啡肽 ， 就像是恋爱的感觉 ， 你会觉得自己能跑得快飞起来了 。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度 ， 你觉得沿途的风景都是不一样的 。
跑步1个月后：
一个月的跑步 ， 你的呼吸变得均匀平稳 ， 心跳变得沉稳有力 。你应该已经甩掉了几斤赘肉 ， 慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了 。而你的生活习惯也在悄然发生改变 ， 你会发现早睡早起不再是难事 。为了保卫跑步的成果 ， 自然会吃得清淡 ， 对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈 。
周围的人会发现你的精神状态变好了 ， 而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己 ， 现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母 。是跑步带给你和别人不一样的精气神！
【坚持跑步一年会有什么变化】跑步1年后：
你会发现这一年几乎没有去过医院 ， 跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转 。体能和耐力大幅度提高 ， 更低的心率意味着更强劲的心脏 ， 更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统 ， 你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离 。
跑步带给你高速的新陈代谢 ， 你的身体就是一台“脂肪燃烧器” ， 脂肪不再会囤积 。而你的同龄人 ， 很多都是珠圆玉润 ， 腰腹部带着一个游泳圈 ， 当他们在研究减肥的时候 ， 已经坚持跑步一年的你 ， 无论是体能还是体型 ， 都是他们望尘莫及的 。
以上就是小编的介绍啦 ， 小编觉得跑步不但可以锻炼自己的身体 ， 还可以锻炼人的意志力 。如果坚持一年 ， 不但可以看到身体上的变化 ， 心理上的变化一定也是不容小觑的 。好啦 ， 废话就不多说啦 ， 不如马上行动起来 ， 晚上就一起去跑步吧 。
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