亚麻籽油有什么副作用？亚麻籽油副作用？
亚麻籽油中含有的氨基酸和微量元素很丰富 ， 而且它所含的这些营养元素是人体所需的 ， 能促进人体大脑器官的发展 ， 且对人体的各方面都有很大的好处 。亚麻籽油适合各种人群食用 ， 它不仅能润泽肌肤 ， 还能抗血栓、抗炎、降低血压、血糖等 ， 使用亚麻籽油的功效如此多 ， 那亚麻籽油有什么副作用？ 。
1、引起胃肠不适
亚麻籽油是食用油 ， 作为食物来说这类油自身是没有副作用的 ， 当然烹饪过程中产生的一些副作用与烹饪技巧有关 ， 不适油脂的副作用 ， 但是作为保健品来直接食用就不一样了 ， 这类保健品含有很多的不饱和脂肪酸 ， 对人体是有很好的保健功效 ， 但是不能大量的食用 ， 油脂大量食用会导致胃肠不适 ， 出现恶心、头晕、胸闷、呕吐、腹泻等反应 。
建议：建议成年人直接食用亚麻籽油不超过20ml/d ， 有上述不适症状及时停止食用亚麻籽油 。
2、加重腹泻
亚麻籽油作为保健品都是直接食用 ， 直接食用油脂有润滑肠道的作用 ， 这也是亚麻籽油有缓解便秘的原因 ， 但是自身若是没有便秘 ， 并且还处在腹泻时期切记不可食用亚麻籽油 ， 亚麻籽油还有刺激胃肠道的作用 ， 能促进胃肠道蠕动 ， 加速粪便的排除 ， 会加重腹泻 。、
3、抗维生素B6
亚麻是目前世界上开环异落叶松树脂脂酚二葡萄糖苷（SDG）的化合物的最大来源 ， SDG具有抗维生素B6的作用 ， 血液中维生素B6的成分过低便会导致中风和冠心病 ， 并且SDG对人类怀孕期和生殖系统的发育也有一定的影响 ， 因此 ， 孕妇不适合大量食用亚麻籽油 。
4、亚麻籽油的注意事项
1.低温保存：开瓶之后将亚麻籽油储存在冰箱中 。
2.容易氧化：开瓶之后 ， 尽可能短的时间内将油用完 ， 并注意每次用完之后将瓶盖盖好 。
3.避光保存：避免置于温度过高或阳光直射的地方 。
4.不需加热：食用亚麻籽油时可以不进行加热 ， 如若加热也不适宜加热过久 ， 以免破坏其营养成分 。
5、亚麻籽油的食用方法
1.在早餐饮品中加入亚麻籽油 ， 可以延长饱足感 。
2.将酸奶与亚麻籽油混合 ， 可以作为蛋黄酱的替代品或淋在喜爱的水果上 。也可以按1：1的比例与蜂蜜调饮或冲鸡蛋汤 。
3.将亚麻籽油慢慢倒入生菜沙拉 ， 撒上少许盐和黑醋 ， 代替沙拉酱 。
4.也可直接蘸面包、糕点等食用 ， 味道醇香 。
5.做馅料 。拌饺子馅、包子馅等的时候 ， 可以加一部分亚麻籽油 。
【亚麻籽油有什么副作用？亚麻籽油副作用？】
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