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男人吃它强身壮体有奇效

俗话说“身体是革命的本钱” ， 一个身体虚弱的男人怎么能抗得起一个家？男性想要拥有强健的体魄应当根据自身生理特点 ， 得当饮食 ， 下文中这些美食才是保证男人年轻、活力、健壮的良药 。
1番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。>>>>(老婆为老公收着)番茄红素可增加男性精子的数量
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告 。报告中指出 ， 每周吃10份以上番茄的人 ， 患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。
2鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C ， 应付工作 。
除鲜枣外 ， 维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 ， 都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌 ， 从而对抗压力 。
3鹌鹑肉改善精力
鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。男子经常食用可以强壮体质 ， 提高战斗力 。
4多吃蚝能补精
【男人吃它强身壮体有奇效】男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) 。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
5红酒防动脉硬化
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。最近研究结果也显示 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说 ， 中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜 。此外 ， 应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
6大蒜缓解疲劳
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌食物 。
7把喝水提上日程
人类脑部有75%的水 ， 脱水第一个影响到的器官就是脑 ， 水分太少 ， 会让人疲劳、反应变慢 。偏偏男人忙起来 ， 就常常忘了喝水 ， 如果用饮料或汤补充体内水分 ， 就会徒增热量 ， 使身体发胖 。因此 ， 尽量在餐与餐之间多喝水 。例如 ， 一进办公室 ， 就马上倒500毫升的水放在桌上 ， 强迫自己有空就喝 ， 而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水 ， 相当于两瓶矿泉水 。

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