练小周天最简单方法 如何修炼小周天
【练小周天最简单方法 如何修炼小周天】
1、首先 ， 要能够让身体和内心都放松 ， 这是重要的前提 。太繁忙 ， 太劳累 ， 不利于放松；如果很少活动 ， 长时间坐着工作 ， 筋腱、骨关节不松弛不灵活 ， 也不利于放松 。身心能放松 ， 人就安静了 ， 如果心上少挂点事情就清净了 。其实 ， 在安静的情况下 ， 就可以自我调理气血 ， 运行小周天了 。当然能够在清静的状态中运行小周天是最好的 ， 这已经是一种境界了 。运行小周天要不慌不忙 ， 悠闲自在 ， 配合着动作活动进行最好 ， 有病的人自我修复 ， 无病的人收获健康和长寿 。
2、在松和静的基础上 ， 我们的呼吸才能够有规律 ， 均匀地呼吸 ， 比平时呼吸一口气适当地延长一些 ， 做到深细慢匀长 ， 不勉强、不喘粗气 ， 细细绵绵 ， 自然而然 。吸气时 ， 下面两个排废物的孔道向内收提 ， 好象解完便后一样 ， 用点意念 ， 身内的精气从小腹下到会阴 ， 再到尾闾 ， 顺着脊柱逆向上行走 ， 经过夹脊、大椎、玉枕一直到头顶 ， 再到前额 ， 这条线路就是督脉；呼气时 ， 从前额顺着前面人体正中线 ， 向下行走 ， 经过膻中、中脘、神阙、气海 ， 回到会阴 ， 再进入小腹 ， 这条线路就是任脉 。这样就完成一个循环 。意念配合着呼吸上升下降 。
3、重点就在小腹 ， 外面的气海 ， 进到腹内 ， 叫下丹田 ， 也有关元对着进去腹内的 ， 也有神阙（肚脐）进去腹内的 ， 看来丹田并不局限于某一个点 ， 是一个区域 。这个区域蕴藏着生命的原动力精 。还有一个膻中穴 ， 在两乳点连线中点 ， 进入胸腔内 ， 这个地方叫中丹田 ， 也是一个区域 ， 不是一个小点 ， 这个丹田藏着气 。再有一个在印堂,在两眉头连线的中点 ， 进入头脑内部 ， 同样是一个区域 ， 这个丹田藏着神 。古人称精气神为三宝 ， 视丹田为贮藏精气神的所在 ， 因此很重视丹田的意义 ， 把它看作是“性命之根本” 。保养好精气神 ， 就能够健康长寿 。
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