“科学午休” 这几点你必须知道
越来越多的人正在放弃“午休” ， 甚至吃饭、走路都是“跑步”前进的 ， 大多数上班族都自认自己精力旺盛 ， 不在意这一丁点的时间 ， 殊不知 ， 中午是一天的分界线 ， 中途的休息是必要的 ， 就像汽车没油了就要去加油站一样 ， 需要补充能量 ， 为了良好的身体 ， 适量的午休势在必行 。
一、午睡好处多
1、预防疾病
【“科学午休” 这几点你必须知道】适宜时间的午睡可以有效的预防心血管疾病 。据医学家研究观察 ， 每天午休30分钟 ， 身体体内的激素分泌会趋于平衡 ， 使得冠心病发病几率减少30% ， 而发病率高低最主要的原因就是是否有午睡的习惯 ， 成年人睡眠不足4小时者 ， 其死亡率比每晚睡7至8个小时的人高出180% ， 显而易见 ， 晚间睡眠不足 ， 如能在午休中适当补充 ， 也将有益于延年益寿 。
2、“良性”循环
如果把人比作一台机器的话 ， 就有工作和休息之说 ， 机器除了定期的维护之外 ， 不定时的进行“保养”也是有必要的 ， 而午休 ， 就是一种短暂的“保养” ， 就算是几分钟或是十几分钟 ， 对身体也是有好处的 。特别是夏天 ， 一到下午 ， 没有午休的人就会感到无精打采 ， 思维有时还会神游 ， 而午睡会让你整个下午都状态饱满 ， 精神十足 ， 就相当于机器来了一次“保养” ， 能帮助各个部件更好的运行 。
3、精力旺盛
据研究 ， 午休能放松人的心情、减轻人的压力 ， 休息 ， 是为了走更远的路 。现在社会竞争激烈 ， 随之而来的是越来越大的社会压力 ， 适度的休息的确会让身心得到一定的缓冲 ， 有缓解压力、消除疲劳的效果 。我们看到好多动物都是停留在活动和睡眠之间 ， 而且睡眠也是所有动物延续生命与活力的方法之一 ， 所以要学会去享受“午休” ， 更好的工作和学习 ， 与“慢疲”抗争到底 。
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二、午睡有诀窍
科学的午睡会有很多方式 ， 比如最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具等 ， 如果要午休 ， 就要尽量保证午睡的质量 。
1、时间要把握 ， 小心得病
午饭过后 ， 身体的各个机能就会有疲劳的状态 ， 这时候容易头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒 ， 意志力不行的人就忍不住就要午睡了 ， 适宜的休息是必要的 ， 但是饭后马上午睡 ， 大量的血液这时候会流向胃部 ， 血压随之下降 ， 有的人也会觉得大脑发生缺氧 ， 营养明显下降 ， 会引起大脑供血不足 ， 严重的会产生反流性食管炎 。建议午餐要适量 ， 不宜太饱或太油腻 ， 午睡之前尽量保持轻量的活动 ， 助于食物的消化 ， 最好先保持短时间的休息 ， 然后再进行午休为宜 。
2、姿势要到位 ， 放松全身
上班族基本都是在写字楼里 ， 睡觉的姿势也是千奇百怪 ， 趴在桌上、靠着椅子 ， 这些不仅影响睡眠的质量 ， 对身体关节也是极为不利的 ， 还可能会引起不必要的职业病 ， 这样就得不偿失了 。建议在头部垫一些柔软的物品做枕头 ， 以免减少头部的血流量 ， 腿部最好也找个适当的地方平放 ， 这样身体的各个部位都能得到放松 ， 也有利于全身的血液循环 ， 也是让午睡的效果达到最佳状态 。
3、优质睡眠 必备助手
由于场地的限制 ， 并不能躺在软软的床上或者沙发上午睡 ， 只是简单的将手臂临时代替 ， 这样会导致手臂酸痛 ， 脸部麻麻的 ， 这样午睡的质量会大打折扣 ， 如果周围再吵吵嚷嚷的 ， 那些睡眠浅的人估计就要发飙了 。所以 ， 你需要一个帮手！像午睡时有个充气枕或者棉枕 ， 可以有效的避免压迫脸部神经 ， 保持血液畅通 。害怕噪音的或者对光敏感的人 ， 你需要一个眼罩和耳塞 ， 万事俱备 ， 你就可以获得一个安静、放松、舒适的午休环境 。
结语：拥有一个好的午休 ， 你将会收获一个更好的身体 ， 也可以说 ， 午休是一天作息当中不可缺少的一部分 。听了上面的介绍 ， 你是不是对科学的午休有了更好的了解了呢？！善待自己的身体 ， 从科学的午休开始！
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