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夏季来点清淡的饭菜吧！



夏季来点清淡的饭菜吧！
夏季来点清淡的饭菜吧！
【夏季来点清淡的饭菜吧！】 海带魔芋南瓜炖排骨的做法
做法：
海带洗净、切丝 ， 南瓜、魔芋切成菱形块待用排骨用水煮开 ， 捞起放入沙锅将排骨炖至7成熟 ， 下入全部原料 ， 调味后小火煨10分钟即可 。
解析：
海带富含海藻胶 ， 是优秀的抗污染和抗衰老食品 。海带还是首屈一指的碱性食品 ， 可以中和血液中的酸性物质 ， 保持人体的酸碱平衡 。魔芋与海带有类似的功效 ， 并能有效降低血脂和血糖 。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用 。这三种食品和排骨一同烹调 ， 可以吸收肉类中的脂肪和胆固醇 ， 在补充营养的同时保持皮肤清爽 ， 肠道畅通 。
注意事项：
海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量 ， 方能达到最佳效果 。
松仁大麦糯米粥的做法
做法：
糯米和大麦米加适量水和少量白糖煮至7成熟在粥里加入松子仁和枸杞子 ， 小火将粥煮熟即可 。
解析：
松仁含有丰富的必需脂肪和维生素E ， 即补虚 ， 也有润肺和滑肠的功效 ， 是传统的美颜食品 。大麦米当中不仅富含纤维素和半纤维素 ， 可以与重金属类物质结合 ， 还能促进食物当中的污染物质排出 。糯米也具有一定的滋补作用 ， 其黏糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感 。三者的搭配兼滋补身体、养颜润肤、预防便秘、排除污染于一身 ， 若添加少量枸杞 ， 更加悦人 。
注意事项：
松仁需要早些加入 ， 其油脂和米粒结合 ， 可以增加粥的香气 。如没有糯米 ， 也可以用粳米代替 。
双笋烩香菇的做法
做法：
芦笋切段 ， 和玉米笋、香菇一起用沸水焯一下锅内放油 ， 下姜片炒香 ， 放入全部原料 ， 调味后翻炒、勾芡即成 。
解析：
芦笋中丰富的纤维素可有效促进肠道废物排出 。玉米笋当中含有丰富的木聚糖 ， 不仅能促进肠道蠕动 ， 还能包裹结合食物中的污染物质 ， 从肠道排出 。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖 ， 这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会 ， 可以有效提高人体的抗病能力 。
注意事项：
香菇不要反复洗泡 ， 洗净后用少量水发开即可 ， 以免损失其中宝贵的真菌多糖 。

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