缓步慢行对治疗女性痛经有帮助吗
预备式平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟 。
团摩下腹左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳 。功效：益气壮阳，交通心肾 。
团摩脐周左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳 。功效：温经散寒，调理气血 。
揉按关元穴右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0 。5～1分钟 。功效：滋养肝肾，调经止痛 。
搓擦腰骶将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分钟，以腰部发热为佳 。功效：强腰壮肾，活血通络 。
揉按肾俞穴两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0 。5～1分钟 。功效：温补肾阳，强腰壮骨 。
按揉足三里穴将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。功效：补脾健胃，调和气血 。
掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。功效：活血化淤，通络止痛 。
【缓步慢行对治疗女性痛经有帮助吗】1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线 。2、做顺腹式呼吸 。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除 。练习时，每分钟做4-6次呼吸 。每次练习，时间控制在3-5分钟内 。每天只要有时间都可以做不限次数的练习 。经期里腹式呼吸治疗痛经有效果原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛 。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动 。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位 。经期时的练习将次数定为早晚各1次 。
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