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早上空腹喝牛奶好吗？早上空腹喝牛奶会怎么样？

在人们的心里 ， 牛奶一直都是非常营养健康的食物 ， 所以许多人都十分喜欢喝牛奶 ， 有的人甚至习惯在早上起床后还处于空腹状态时喝牛奶 。那么早上空腹喝牛奶好吗？早上空腹喝牛奶会怎么样？早上空腹喝牛奶好不好？早上空腹喝牛奶有哪些影响？

1、喝牛奶的好处
补充足够的营养
牛奶中营养丰富 ， 尤其是蛋白质和钙含量充足 ， 牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白 ， 球蛋白 ， 白蛋白 ， 乳蛋白等 ， 除此之外 ， 牛奶中还含有多种氨基酸 ， 其中人体必需的氨基酸就有8种;牛奶所含的矿物质元素除了钙之外 ， 磷 ， 铁 ， 锌 ， 铜等元素的含量也非常多 ， 而且钙和磷比例适当 ， 利于钙的吸收 。
2、调节肠胃功能
牛奶中的碳水化合物主要为乳糖 ， 乳糖有助于调节胃酸 ， 促进肠胃蠕动和消化腺分泌作用 ， 而且能够帮助促进乳酸杆菌繁殖 ， 抑制致病菌和腐败菌生长 ， 利于肠道中的正常菌群活动和繁殖 ， 有助于肠胃功能调节 。
3、改善睡眠质量
牛奶中含有一种叫L色氨酸的物质 ， 还含有微量吗啡类物质 ， 这些物质具有一定的镇静催眠作用 ， 能够使大脑思维活动暂时受到控制 ， 从而让人产生睡意 。同时牛奶中的钙还能缓解紧张情绪 ， 所以很多人习惯在睡前喝一杯牛奶 ， 来帮助改善睡眠质量 。
4、早上空腹喝牛奶好吗
早上当然是不能空腹喝牛奶的 ， 因为经过一夜休息之后 ， 胃中的食物早已排空 ， 这个时候喝牛奶 ， 胃液被稀释 ， 吃下去的其他食物就不能及时进行消化吸收;而且牛奶是液体 ， 喝下去之后在肠胃中会迅速流动 ， 人体摄取的营养物质来不及吸收就会被排泄出去 ， 造成营养成分的损失 ， 所以说早上在喝牛奶之前最好先吃点其他的食物 ， 既有助于牛奶中营养物质的吸收 ， 又不会影响胃部健康 。
5、空腹喝牛奶的坏处
浪费蛋白质
不论什么时候 ， 我们都最好不要空腹喝牛奶 ， 因为牛奶中的优质蛋白质含量丰富 ， 它们的主要作用是构成年人体新的组织 ， 同时对原有组织起修补作用 ， 如果空腹喝牛奶 ， 不但牛奶会很快从胃中排除 ， 而且蛋白质还会被人体分解 ， 作为热量消耗掉 ， 不能完全起到蛋白质应有的作用 。
6、损伤肠胃
牛奶中的蛋白质只有在胃中经过胃蛋白酶和小肠的消化分解 ， 成为各种氨基酸 ， 才能在小肠里被吸收利用 ， 空腹喝牛奶的话 ， 胃排空是的牛奶中的部分蛋白质不能被分解成氨基酸 ， 生成的部分氨基酸在小肠中来不及吸收就被吸入大肠 ， 而大肠中的蛋白质和氨基酸被分解成对人体有害的物质 ， 肠道内的菌群也会殷切这些有害物质而发生变异 ， 造成腹胀腹泻 ， 消化不良等问题发生 。
7、什么时候喝牛奶最合适
牛奶最好在早饭后一到两小时之内喝 ， 这样胃中的食物可以保证牛奶中营养物质的吸收;喝牛奶之前可以吃一些含淀粉的食物 ， 如米粉 ， 面包 ， 饼干等 ， 可以延长牛奶在胃部停留的时间 ， 与胃液充分发挥作用 ， 这样才能使得蛋白质被更好的消化和吸收 。
8、早上喝水的好处
1、早起喝水的好处
早上起来喝水首先恢复肠胃运作 ， 刺激消化液分泌;其次 ， 机体在夜间失水 ， 血液变得粘稠 ， 坚持每天早上起来喝一杯水 ， 能够为血液补充水分 ， 帮助稀释血液 ， 有助于预防血栓形成 。需要注意的是 ， 早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右 ， 吃早餐的同时最好不要喝水 ， 以免冲淡胃液 ， 影响食物的消化吸收 。
2、喝白开水稀释血液
早上起来喝白开水是最常见的选择 ， 白开水稀释血液的作用强 ， 而且白开水不含糖 ， 酸和各种防腐剂 ， 色素 ， 饮用比较健康 。喝白开水的时候要注意水温的适宜 ， 最好以室温为佳 ， 喝过凉或过烫的水 ， 容易对肠胃造成刺激 ， 并且会刺激或损伤食道和胃黏膜 。
3、喝蜂蜜水润肠排毒
蜂蜜中含有大量的葡萄糖 ， 果糖 ， 容易被人体很快吸收利用 ， 帮助改善疲劳症状 ， 而且蜂蜜润燥 ， 能够滋阴润肺 ， 还有助于胃酸正常蜂蜜 ， 增加肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 帮助排除体内的垃圾和毒素 ， 起到清除排毒功效 ， 但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用 ， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用 ， 因此排尿时间要比喝白开水相对减缓 ， 降低了排毒的作用 ， 早上最好先喝一杯温开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 。
4、早上喝淡盐水清宿便
便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水 ， 淡盐水能够刺激肠胃 ， 身体内的毒素以水为载体被排出体外 ， 能够帮助促进肾功能循环 ， 而且食盐有清火消毒的作用 ， 坚持喝淡盐水能够减少宿便累积 ， 增加排便次数;盐能杀菌 ， 喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生 ， 避免口腔疾病发生 。
5、喝柠檬水补充维C
柠檬中含有丰富的维生素C ， 每天早上喝适量的柠檬水 ， 能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质 ， 促进排便 ， 还能清洁肠胃 ， 解决便秘困扰 。需要注意的是 ， 喝柠檬水最好不要空腹 ， 尤其是肠胃不好的人群更要注意 ， 喝的时候可以加
入适量蜂蜜 ， 柠檬放一到两片即可 ， 加蜂蜜既能增加柠檬水的口感 ， 还能使美容养颜 ， 清肠排毒的功效更显著 ， 柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡 ， 这样能更好的泡出柠檬中的营养元素 ， 而且不会对肠胃造成刺激 。
6、喝红茶补充水分
人体在经过一夜新陈代谢之后 ， 消耗掉了大量的水分 ， 而且血液浓度加大 ， 喝一杯淡淡的红茶水 ， 能够帮助补充水分 ， 帮助肠胃消化 ， 促进食欲 。红茶中除了含有多种水溶性维生素外 ， 还富含微量元素钾 ， 钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物 ， 这种物质作用类似于抗氧化剂 ， 有助于防中风和心脏病 。
【早上空腹喝牛奶好吗？早上空腹喝牛奶会怎么样？】

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