高血压患者饮食要注意是什么？血压高怎么调理？
中老年是高血压的易发群里，随着年龄的增长，高血压患者的比例也逐渐增多，现在不仅仅是中老年人易患高血压，年轻人也有很多人患上高血压，高血压很难治愈，所以只有平时考饮食和药物控制和治疗 。那高血压患者的饮食要注意什么呢？血压高怎么调理呢？
1、饮食要注意
（1）饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。
（2）不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。
（3）晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风 。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食 。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等 。
（4）每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙 。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐 。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃 。
（5）不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低 。
（6）每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等 。
2、症状和表现
（1）早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致 。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累 。
（2）脑部表现：头痛、头晕常见 。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发 。血压急骤升高 。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等
（3）心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭 。
（4）肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化 。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞 。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍 。出现氮质血症及尿毒症 。
3、生活要注意
（1）适量运动：运动对于降低血压有很好的功效 。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助 。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。
（2）戒烟限酒：烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高 。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压 。
【高血压患者饮食要注意是什么？血压高怎么调理？】
（3）心理平衡：当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法 。
（4）自我管理：人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责 。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去 。
推荐阅读
- 高血压能吃剑鱼吗
- 慢性咽炎患者送锦旗感谢成都民生耳鼻喉医务人员
- 春天护肝：要抓好三宝典_饮食+睡眠+好情绪并注意三大禁忌
- 冯建春医生解答荨麻疹患者日常注意事项
- 治疗少儿脑瘫的饮食保健
- 孕期的饮食禁忌 孕妈必看
- NAD+及其前体——阿兹海默症患者的福音
- 12种常见的“毁容”食品要知道 饮食对于身体的影响很大
- 介绍三类食物孕妇需要戒口 怀孕期间孕妇要懂得饮食的安排
- 小孩支气管炎饮食要注意那些呢