吃完午饭多久才适合睡觉？午饭后多久可以睡觉？
午饭是一天当中非常重要的一餐，会对身体健康带来很大的影响，正确的饮食对健康可以带来很多的好处 。但是在饭后也有很多需要注意的地方，许多人都有中午睡午觉的习惯，但是午饭之后不宜立即睡觉，那么吃完午饭多久才适合睡觉？下面就来详细了解吧 。
1、吃完午饭就睡觉好吗
不好 。吃完午饭后，胃内食物是饱和的，血液也集中在肠胃用于消化食物 。如果立即午休，心脏供血减慢，会减弱肠胃消化速度，出现胃酸反流、腹胀不适的反应，因此，不建议吃完午饭就睡觉 。
2、吃完午饭多久适合睡觉
至少隔半小时 。研究表明，人的自然睡眠“主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律 。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好 。建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时 。
3、吃完午饭睡多久好
20-30分钟 。午睡是给下午做一个短暂的充电，时间不宜太长，如果睡太久容易出现大脑缺氧，起床后会感觉头痛 。而且白天睡眠时间过长，会影响晚上睡觉的质量，引起失眠的话就得不偿失了 。
4、吃完午饭后睡觉须知
1、注意保暖，严防感冒
上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒 。
2、起床后不要立即剧烈运动 。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促 。
【吃完午饭多久才适合睡觉？午饭后多久可以睡觉？】
3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠 。
5、午睡注意事项
1、午睡时间不是越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜 。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失 。
2、午睡不要随遇而安
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒 。
3、不要坐着或趴着睡
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的 。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的 。
4、并不是所有人都需要午睡
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康 。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。
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