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上班族养生 春季宜吃的5种食物

上班族春季宜吃的5种食物
1海带
海带含碘多 ， 碘有助于甲状腺激素的合成 ， 而甲状腺源程序素有产热效应 ， 故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用 。
初春是支气管炎的高发季节 ， 预防办法之一是喝鸡汤 。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌 ， 对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益 。
2鸡汤
初春是支气管炎的高发季节 ， 预防办法之一是喝鸡汤 。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌 ， 对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益 。
3加州西梅
健康专家建议 ， 每日应食五份水果和蔬菜 。而食用方便、易于携带的加州西梅 ， 不乏为食用水果的一种简便易行的方法 。
西梅的含钠量极低 ， 而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用 。同时 ， 它也可直接作为点心食用 。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子 ， 干制而成 。它和新鲜的梅子一样 ， 富含同样的维生素、矿物质和纤维 ， 且便于随时享用 。
据最新科学研究 ， 加州西梅富含抗氧化剂 。抗氧化剂能延缓人体衰老 ， 保持青春活力 。
4动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多 。初春时节 ， 不少人容易患有口角炎 ， 就是因为缺乏维生素B2所致 。
5黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等 ， 因其内含丰富的胡萝卜素 ， 具有提高免疫力作用 。
健脑饮食
【上班族养生 春季宜吃的5种食物】白领女性在工作中由于精神压力较大 ， 易觉疲劳 ， 可出现神经衰弱综合症 。因此 ， 要注意健脑饮食 。
首先 ， 应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物 。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛 ， 提高思维能力;其次 ， 脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素 。
因此 ， 宜多食些富含维生素C的食物 ， 如水果、蔬菜和豆类等;再次 ， 适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等 ， 一般认为每天补充10克以上的磷脂 ， 可使大脑活动机能增强 ， 提高工作效率 。此外 ， 多吃葱、蒜亦有良好健脑功能 。
2减肥降脂饮食
一般认为 ， 肥胖的人常伴有高血脂症 。通过控制饮食可达到减肥目的 。补充大量的膳食纤维素 ， 如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等 。
多吃水果和蔬菜 ， 如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等 。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质 。学会少吃多餐 ， 少吃零食 ， 减少糖分的摄入 。此外 ， 可饮些减肥茶 ， 也能起到减肥作用 。
3降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物 ， 如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等 ， 尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等 ， 不要食椰子油 。
多吃富含维生素、蛋白质的食物 ， 如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等 。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品 。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片 ， 它们具有良好的降血脂作用 。

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