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减压的方法 年末压力大白领该如何缓解

绝大多数人相信压力是工作世界中无法避免的一部分 ， 但是你知道吗？其实他们错了 。你所承受的压力的多少在很大程度上是受你自己控制的 ， 关键在于找到活在当下的方法 。那么 ， 你知道该如何应对亚历山大的年底吗？
改变你思考未来的方式 ， 你就能够减少(甚至摆脱)压力
想想看：人们为什么会觉得“压力山大”？在我见过的所有情况中 ， 都是因为他们盯着未来的事情 ， 而自己对这些事又完全无法控制 。换句话说 ， 压力只是一个常见的老词——“担心”的新说法 ， 这种说法让它听起来没那么懦弱 。
例如 ， 很多人感觉“压力很大”是因为他们“有太多的工作要做 。”这听起来非常合理 ， 但是事实上 ， 压力并不是因为工作引起的 。而是因为担心如果工作完不成 ， 会发生什么情况(或者不发生什么事情) 。
同样 ， 如果你有一份人们时不时会对你尖叫的工作(例如客户支持) ， 也是如此 。毫无疑问这样的情况令人不快 ， 但是压力真正的来源不是这件事 ， 而是觉得这种糟糕的事情还会再次发生的预期 。
既然压力只和未来有关 ， 那么真正治愈压力的方法就应该是活在当下 。下面是一些关于如何着手的建议：
每天沉思或者祈祷
如果做得好 ， 沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下 。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候 ， 你就没有给压力留下任何可乘之机 。这些活动不仅仅能够缓解压力 ， 还能够训练你的头脑保持“清醒” 。
每天留出时间做计划
如果没有计划就不可能实现目标——而计划本身就自然包括对未来的想象 ， 包括可能的挫折和问题 。把你对未来的思考限定在每天固定的时间里——然后把剩下的时间用于执行你每天的计划 。
把自己和结果划清界限
虽然在商业世界里 ， 一切都是为了获得好的结果 ， 这些结果通常都是通过执行深思熟虑的计划得到的 。因此 ， 一旦你制订了一个计划 ， 就把你的注意力放在执行的步骤上 ， 不要多想结果 。除非事实证明并非如此 ， 否则就要相信你已经制订了(而且现在正在执行着)最好的计划 。
观察哪些行动有效果
在你行动的过程中 ， 注意观察哪些行动好像让你朝着自己的目标前进 ， 哪些行动似乎让你越走越远 。不要在这些情况出现的时候坐在那里纠结不已 ， 感觉压力很大 。而是在下一次制订计划的时候 ， 根据观察到的结果调整你的计划 。
这些步骤需要一些实践和纪律吗？绝对如此 。但是收益——基本上不受压力困扰的工作——是很值得努力的 。
例如 ， 如果你是因为你有“太多的工作要做”而觉得“压力很大” ， 遵从以上准则会迫使你快速意识到“太多”这个概念毫无意义 ， 你还是要去做你该做的事情 。你会给事情排序 ， 挑出什么事情是最重要的 ， 然后忘掉那些不会去完成的事情 。
同样 ， 如果你是因为有人会冲着你尖叫感到“压力很大”的话 ， 遵从以上准则可以帮助你更好地为尖叫的人做好思想准备(例如 ， 学会如何摆脱对方) ， 或者 ， 如果不能做到的话 ， 可以帮助你找一份工作 ， 让你不需要和这样的人打交道 。
关注当下能够消除压力 ， 即便是灾难来袭也是如此 。假设在你工作的时候 ， 你听到你最大的客户放弃了你的消息 。
你可能会被这个消息吓坏了 ， 满心盘算的都是这个变故会如何影响收入 ， 收入的变化会如何毁掉你的公司或者你的职业生涯——即使这一切都还没有发生 。你也可以停留在这一刻 ， 注意到发生的事情 ， 继续完成手上正在做的事——然后等到你放松并且感觉有创造力的时候 ， 制订一个详细的分步行动计划去赢回这家客户或者寻找一些新客户 。
【减压的方法 年末压力大白领该如何缓解】你感觉到的压力只是你对自己想象的一种反应 ， 你会觉得巨大的忧虑成了肩上沉重的负担 。如果你按照步骤行动并且开始活在当下 ， 你会发现压力根本不是不可避免的 ， 它只是一种糟糕的记忆而已 。

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