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上班族养生 六种现代病的防治方法

很多上班族应该都知道现代病，但是你知道现代病应该怎么防治吗？今天小编就为大家介绍六种常见现代病的具体表现以及防治方法，让上班族能够轻松摆脱现代病的困扰，拥有健康的身体哦！是不是很感兴趣呢？那就赶紧一起来了解下吧！
沙发臀
典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时 。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀” 。
同时，常坐沙发还会导致我们的腰背因为长时间的弯曲而受到伤害，甚至导致腰椎以及脊椎的疾病出现 。而且长时间的坐在沙发上，还会导致身体内部的血液循环不畅，引发更多的健康问题 。所以大家绝不能以为久坐沙发只会带来“沙发臀”的问题哦！
如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上，后果就更严重了 。
防控宝典：“坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动 。“沙发臀”一族就应该“坐立不安” 。
一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性;另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势 。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿 。
屏幕脸
【上班族养生 六种现代病的防治方法】典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫 。这些综合起来的症状就是——屏幕脸 。
而上班族因为工作的需要，必须要长时间的面对电脑，这就给屏幕脸的产生提供了相应的条件 。另外，白领忙碌的工作使得他们很难有时间与别人进行交流，那么久而久之，也会出现表情缺乏以及目光呆滞等等多种屏幕脸的症状哦！
防控宝典：用完电脑快洗脸
远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法 。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离 。
此外，还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟 。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水 。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆 。
经济舱腿
典型症状：腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓 。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿” 。
经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡 。
当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查 。
防控宝典：从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动 。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿 。
憋尿膀胱
典型症状：排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱” 。
正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变 。
经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎 。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎 。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变 。
防控宝典：喝足水，才能排好尿
不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事 。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生 。
如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需 。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出 。
鼠标手
根据实际的调查能够发现，白领一族是腕关节综合征的最高发病人群 。而这与上班族一天电脑不离手的习惯有着非常大的联系 。长时间的使用电脑，不断的使用鼠标，那么鼠标手就会很快找上你 。而上班族的生活完全符合这一条件，也就导致很多上班族都变成了鼠标手 。
反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状 。
首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力;应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度 。
其次，连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟 。最后，可以经常锻炼手部关节，具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等 。
耳机聋
在地铁、公交车上，经常看到戴耳机听音乐的人 。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有80分贝，这相当于一种噪音 。研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损 。
戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋 。
如果一定要戴耳机，也要调低音量，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝 。他还建议，戴耳机超过40分钟，就应该休息20分钟 。
结语：对于白领来说，需要预防的疾病还有很多种，以上小编为大家介绍的仅仅是比较常见的六种现代病 。对于这些现代病，大家一定要保持警惕，才能真正的保护自身健康哦！如果这些方法确实帮助到你的话，大家也不要忘记与周围的朋友分享哦！

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